내용
4 일 만에 최대 3kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 780Kcal입니다.
전문 영양사들은 케피어를 사용하여 많은 다이어트를 개발 했으므로 가장 효과적인 것 중 하나가 케 피어 다이어트입니다. 추운 겨울에는 여름에 비해 과일과 채소를 덜 섭취하게 되며 이로 인해 비타민/미네랄이 결핍됩니다. 따라서식이 요법에서 영양의 비타민화에 더 많은주의를 기울여야합니다. 그리고 이것이 바로 겨울 케 피어 다이어트가하는 일입니다.
신체의 비타민 / 미네랄을 보충하고 복원하고 동시에 슬림하고 아름다운 몸매를 얻으려면 겨울 케 피어 다이어트가 이상적입니다.
3 일 동안 겨울 케 피어 다이어트 요구 사항
메뉴의 모든 요리는 소금, 향신료 또는 설탕을 사용하지 않고 준비해야 합니다.
우리는 200-3 시간마다 유리 (4g)에 모든 케 피어를 마 십니다. 우리는 다른 케피어를 선택할 수 있습니다: 아침 식사로 일반 케피어, 그 다음 발효 구운 우유, 비피독 등.
음주 정권을 잊지 마십시오. 정기적 인 음주 또는 첨가물이없는 병에 담긴 (미네랄화되지 않은) 물. 플레인, 과일 또는 녹차를 예로 들 수 있습니다.
3 일간의 겨울 케 피어 다이어트 메뉴
다이어트 메뉴는 항상 동일하지만 한 가지 옵션을 마음대로 선택할 권리가 있습니다.
아침 식사:
– 다진 신선한 양배추 샐러드(올리브 오일 약간 포함), 계란 1개(오믈렛을 만들거나 삶을 수 있음), 차 또는 커피
– 계란 1개, 우유 죽 XNUMX인분, 차/커피 및 버터 샌드위치.
점심 식사 전 간식:
– 치즈 조각
– 작은 사과 1개
– 케 피어 1 컵
저녁 식사:
– 닭고기 수프, 비네그레트 200g 또는 신선/삶은 야채 샐러드(감자 제외), 호밀 크루통
– 버섯 수프의 일부, 조림 양배추를 곁들인 닭고기 또는 살코기 100g.
간식:
-케 피어 한 잔;
– 치즈 조각
-작은 과일
저녁 식사:
– 마른 생선을 감자 (각각 100g), 차와 함께 끓입니다.
– 야채 또는 말린 과일을 곁들인 당근 캐서롤, 차(꿀 1작은술).
취침 전 간식:
– 200ml 잔. 케 피어 또는 무가당 발효유 제품.
겨울 케 피어 다이어트에 대한 금기 사항
- 다른 겨울 식단과 마찬가지로 여성은 임신, 모유 수유, 악화 또는 내분비 질환 및 신체 호르몬 장애의 존재 중에 금기입니다.
- 메뉴 또는 과민증의 음식에 대한 알레르기 반응의 존재.
- 이 다이어트 메뉴의 모든 변형에는 충분한 비타민이 포함되어 있고 다이어트는 3 일만 지속되지만 처음에는 전문가와 상담하는 것이 불필요합니다.
3 일 동안 케 피어 다이어트의 장점
- 다른 어떤 단기 식단도 이러한 다양한 식단을 자랑 할 수 없습니다.
- 배고픔의 느낌은 방해가되지 않습니다. 메뉴에는 XNUMX 개의 아침 식사와 간식이 포함되어 있습니다.
- 3 일 동안 지속되지만 지속적으로 빠른 결과를 제공하고 4-3kg의 과체중을 완화합니다.
- 장의 안정화 및 정상화에 유의해야하며, 이는 다른 식단에서는 거의 발생하지 않습니다.
- Kefir는 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 물론, 풍부한 종류의 케 피어를 사용할 때 면역 체계를 강화하는 것도 권장됩니다.
- 모든 종류의 Kefir는 신진 대사를 정상화합니다.
- 추가 물리적 로딩은 어떤 형태로든 환영합니다.
3 일 동안 겨울 케 피어 다이어트의 단점
- 두 메뉴 옵션 모두 항상 효과적인 것은 아니며 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 또한 중요한 날에는 성능이 약간 떨어질 수 있습니다.
- 체내 음식 섭취량이 평소보다 감소하여 웰빙이 저하 될 수 있습니다.
- 겨울식이 요법 후에 오래된식이 요법을 변경하지 않으면 체중 감량이 회복되고식이 요법의 짧은 기간이 이것에만 기여합니다.
kefir 겨울 다이어트를 다시 수행
다이어트는 단기적이며 대부분의 경우에는 이상이 아직 달성되지 않았습니다. 따라서 계속해서 식단을 유지하려는 욕구가있을 수 있습니다. 이것은하지 말아야합니다. 겨울 식단을 다시 수행하는 것은 일주일 후에 만 가능합니다. 이 시간 동안 식단을 좀 더 면밀히 조절하십시오.