일반적인 의미의 요가는 신체를 개선하고 의식과 함께 일하기 위한 운동 시스템입니다. Woman's Day는 Reebok 및 요가 전문가 Tara Styles와 협력하여 몇 초 만에 피로를 푸는 데 도움이 되는 일련의 운동을 선보였습니다.
편안한 착석 자세를 취하고, 긴장을 풀고, 곧게 펴고, 어깨를 아래로 내립니다(사진 참조). 이 순간에 아무 생각도 하지 말고 감각에 집중하십시오.
그런 다음 팔을 머리 위로 뻗어 숨을 내쉬면서 몸을 약간 흔들기 시작합니다. 운동을 10-15 번 반복하십시오.
왼쪽 손바닥을 오른쪽 무릎에 놓고 오른쪽 손가락 끝을 등 뒤에 놓습니다. 숨을 내쉴 때 몸의 회전 각도를 높이면서 회전을 시작하십시오.
시작 위치로 돌아가서 반대 방향으로 회전을 반복합니다.
다시 시작 위치로 돌아가서 다리를 펴고 무릎에 작은 각도를 남겨 둡니다. 오른쪽 무릎을 가슴에 대고 몸통을 가로질러 돌립니다. 오른손의 손가락 끝을 뒤에 두고 왼팔을 오른쪽 다리 위로 뻗습니다. 숨을 내쉬면서 상체에 힘을 주어 부드럽게 회전합니다.
중앙 위치로 돌아가서 무릎에 약간의 각도를 남겨두고 다리를 뻗습니다. 오른쪽 무릎을 가슴에 대고 몸통을 가로질러 돌립니다. 오른손의 손가락 끝을 뒤에 두고 왼팔을 오른쪽 다리 위로 뻗습니다. 숨을 내쉬면서 상체에 힘을 주어 부드럽게 회전합니다.
스트레칭 후 반대쪽으로 돌립니다. 왼쪽 다리를 길게 뻗어 운동을 더 어렵게 만듭니다. 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 운동을 반복하십시오.
새로운 Reebok Yoga 컬렉션의 티셔츠
Tara Styles에 따르면 수업의 효율성은 즐거운 음악 또는 반대로 완전한 침묵, 기분 및 옷과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 후자의 경우 Tara는 옷을 선택할 때 Reebok을 선호하지만 최근에는 브랜드의 얼굴이되었습니다.
"저에게 Reebok은 항상 여성용 브랜드였습니다."라고 Tara는 말합니다. “활동적인 라이프 스타일을 이끌고 건강을 돌보는 여성에 대한 진지하고 진보적인 태도가 특징입니다. 이것이 우리의 협력의 주요 이유가 되었습니다. "
Tara에 따르면 Reebok Yoga 컬렉션은 매력적인 그래픽과 현대적인 도시 디자인을 기반으로 하는 후드, 아늑한 스웨터, 부드러운 플란넬 스웨트팬츠 및 아첨하는 기다란 실루엣과 그래픽 프린트가 있는 상의를 포함합니다.