빈속에 깨끗한 물 두 잔으로 아침을 시작하는 것이 좋습니다.
모든 TV 프로그램은 먹는 방법에 대해 많이 이야기합니다. 그리고 음주 정권이 존중되어야하는 것에 대해 거의 이야기하지 않습니다.
정상 체질량 지수와 60-70-80kg의 체중을 가진 건강한 사람은 하루에 적어도 1,5리터의 물이 필요합니다. 이 금액에는 하루 종일 마시는 차, 커피, 주스 및 과일 음료는 포함되어 있지 않습니다. 순수한 저미네랄화된 물만.
액체의 양에 대한 제한은 사람이 고혈압, 신부전, 신체의 물 - 소금 대사 변화와 관련된 기타 질병 및 임신 중일 때 의사를 설정할 수 있습니다.
나머지는 원칙적으로 매일 아침 공복에 물 한잔 (0,5 리터)으로 시작하는 것이 좋습니다.
아침에 갓 짜낸 차나 주스도 적합하지 않습니다. 그냥 순수한 물. 결국 주스, 차 및 설탕에 절인 과일은 신체를 음식으로 인식합니다. 일부 영양사들은 갈증을 해소하는 데 자주 사용되는 레몬 주스가 든 물조차도 몸이 음식으로 섭취 할 수 있다고 말합니다. 그리고 순수한 기수만이 음료로 간주되어 신체에서 가장 필요한 곳으로 즉시 이동합니다.
아침 식사 전 아침에 물을 처음 마시는 순간부터 30-40 분 정도 걸릴 수 있습니다. 더 기다릴 필요는 없습니다. 그런 다음 익숙한 방식으로 아침 식사를 할 수 있습니다.
남은 물 XNUMX 리터는 하루 종일 고르게 퍼집니다. 차, 지갑, 배낭 및 사무실 책상 서랍에 보관하도록 스스로 훈련하십시오. 언제든지 마실 수있는 깨끗한 물 한 병을 보관하십시오.
식전, 식후 또는 식 중에 물을 마시는 것이 더 낫다는 의견이 많습니다. 그러나 우리는 이것이 그렇게 중요하지 않다고 믿습니다. 하루에 XNUMX 리터의 깨끗한 물의 역할을 따르는 것이 중요합니다. 그러면 우리는 많은 문제에 대해 스스로를 보장 할 수있을 것입니다.
체액 부족이란 무엇입니까?
우선 그것은 혈전과 혈전증의 발생입니다. 과도한 혈전이 생기면 의사가 약을 처방 할뿐만 아니라 물 소비를 증가시키는 것은 헛된 일이 아닙니다.
충분한 물 소비는 신장 결석의 형성을 예방하는 신장 결석 발생으로부터 좋은 보호입니다. 아침에 XNUMX ~ XNUMX 잔의 평범한 물은 장을 매우 잘 자극하고 다양한 기능 장애로부터 보호합니다. 우선 변비에서.
그건 그렇고, 여성의 건조한 피부 문제는 우리 시대, 특히 대도시 거주자 사이에서 그 어느 때보 다 관련이 있습니다. 물론 그녀는 고객이 종종 많은 돈을 남기는 크림, 마스크 및 세럼으로 부분적으로 해결됩니다.
그러나 피부가 항상 건강하고 탄력을 유지하려면 충분한 양의 액체를 마셔야합니다. 그리고 외부에서 인공적인 방법으로 피부에 수분을 공급하려고합니다.
물론 충분한 양의 물로도 건강과 관련된 모든 문제가 해결되지는 않습니다. 그러나 그것은 약간 더 적게 만드는 추가 방법 중 하나입니다.