"치료 시간"이 45-50분으로 평소보다 짧은 이유는 무엇입니까? 치료사는 왜 이것을 필요로 하고 내담자는 그것으로부터 어떻게 이익을 얻습니까? 전문가들이 설명합니다.
처음으로 치료적 도움을 받기로 결정한 사람들에게 한 세션이 얼마나 오래 지속되는지에 대한 소식은 종종 낙담합니다. 그리고 실제로 – XNUMX시간 이내에 무엇을 할 수 있습니까? "치료 시간"이 어떻게 그렇게 짧게 지속됩니까?
심리학자이자 가족 전문가인 Becky Styumfig는 "몇 가지 이론이 있으며 일부는 심지어 프로이트를 언급하기도 합니다."라고 설명합니다. 이에 대해 합의된 사항은 없지만 치료사가 내담자와 함께 보내는 표준 시간은 45~50분이라는 사실은 변함이 없습니다. 여기에는 실용적이고 심리적인 여러 가지 이유가 있습니다.
운송
이것은 물류 측면에서, 그리고 모든 사람에게 더 편리합니다. 작업 전과 직후(일부는 점심 시간에도) 전문의와 약속을 잡을 수 있는 클라이언트와 10-15분이 필요한 치료사 모두에게 - 세션 사이에 잠시 휴식을 취하여 방금 끝난 세션에 대해 메모하고 세션 중 전화를 받은 사람에게 다시 전화를 걸고 메시지를 받고 마지막으로 물을 마시고 휴식을 취합니다.
심리 치료사 Tammer Malati는 "세션은 전문가 자신에게 심리적으로 매우 어려울 수 있으며 휴식은 숨을 내쉬고 회복할 수 있는 유일한 기회입니다."라고 설명합니다. "이것이 재부팅하고 이전 클라이언트에서 "이동"하고 다음 클라이언트를 만나기 위해 정신적으로 조정할 수 있는 유일한 기회입니다."라고 Sttyumfig는 동의합니다.
일부 치료사는 세션을 45분으로 단축하거나 환자 사이에 XNUMX분의 휴식을 주기도 합니다.
회의 내용
세션이 짧을수록 더 의미 있고 "실질적인" 대화가 됩니다. 자신이 처리할 수 있는 시간이 XNUMX시간 미만이라는 것을 깨닫고 클라이언트는 원칙적으로 긴 설명을 하지 않습니다. 또한, 이런 식으로 그는 오랜 시간 동안 과거의 고통스러운 경험으로 돌아갈 필요가 없습니다. "그렇지 않으면 내담자들은 재트라우마를 경험하고 다음 회의에 거의 오지 않을 것입니다."
“대부분 부정적인 감정과 함께 혼자 XNUMX시간 이상을 보내는 것은 대부분의 사람들에게 너무 많습니다. 그 후에는 일상 생활로 돌아가기가 어렵고 일하기가 더욱 어렵습니다.”라고 심리 치료사 Brittany Bufar는 설명합니다.
이 기간은 치료사와 내담자 사이의 경계를 형성하는 데 기여합니다. Stumfig는 45분 또는 50분 세션을 통해 치료사가 클라이언트의 문제를 너무 깊이 파고들지 않고 마음에 새기지 않고 객관적이고 비판단적이지 않은 상태를 유지할 수 있다고 말합니다.
시간의 효율적인 사용
짧은 회의에서 양 당사자는 가능한 시간을 최대한 활용하려고 합니다. “이것이 내담자와 치료사 모두가 문제의 핵심에 더 빨리 도달하는 방법입니다. 잡담은 시간을 낭비하는 것으로 악명 높은 시간을 낭비하는 것입니다.”라고 Stümfig는 설명합니다.
내담자가 자신의 문제가 전체적이며 한 세션에서 해결될 가능성이 낮다는 것을 이해한다면, 이것은 치료사와 함께 그에게 동기를 부여하여 다음 세션까지 "제거"할 수 있고 사용할 수 있는 지역적인 실용적인 솔루션을 찾도록 합니다. .
"시간이 많을수록 일반적으로 문제의 핵심에 도달하는 데 시간이 더 오래 걸립니다."라고 심리 치료사이자 어쩌면 You Should Talk to someone의 저자인 Laurie Gottlieb는 말합니다. 또한, 더 긴 세션이 끝나면 내담자와 치료사 모두 피로감이나 소진을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 45분 세션 형식은 어린이에게 적합합니다. 대부분의 어린이에게는 50-XNUMX분 동안 집중하는 것조차 너무 어렵습니다.
정보의 동화
가족 치료사 Saniya Mayo는 치료 세션을 고등학교 수업과 비교합니다. 수업 중에 학생은 특정 주제에 대한 일정량의 정보를 받습니다. 이 정보는 여전히 "소화"되어야 하며 숙제를 할 수 있도록 요점을 암기해야 합니다.
"XNUMX시간 동안 세션을 늘릴 수 있습니다. 유일한 질문은 고객이 여기서 무엇을 꺼내고 기억할지입니다."라고 Mayo는 설명합니다. "너무 많은 정보를 "소화"하는 것은 어렵습니다. 즉, 실질적인 이점을 얻기가 어렵습니다." 따라서 내담자가 일주일에 한 세션이 충분하지 않다고 말할 때 치료사는 일반적으로 각 세션의 길이가 아니라 세션의 빈도를 늘릴 것을 제안합니다.
“두 번의 짧은 세션이 한 번의 긴 세션보다 더 큰 영향을 미칠 것 같습니다. 한 끼의 푸짐한 식사가 아니라 서로 다른 시간에 두 번의 작은 식사를 하는 것과 같습니다.”라고 Gottlieb는 말합니다. – 너무 많은 점심은 정상적으로 소화되지 않습니다. 신체에는 시간이 필요하고 "식사" 사이에 휴식이 필요합니다.
습득한 지식의 적용
치료에서 우리가 세션에서 무엇을 배웠고 어떤 통찰력을 남겼는지 뿐만 아니라 치료사와의 만남 사이에 무엇을 했는지, 습득한 지식과 기술을 어떻게 적용했는지도 중요합니다.
"중요한 것은 세션의 길이가 아니라 세션의 길이입니다."라고 Styumfig는 확신합니다. – 내담자는 치료사와의 만남에서 뿐만 아니라 치료사와의 만남에서도 일해야 합니다. 반영하고, 그의 행동을 추적하고, 전문가가 그에게 가르친 새로운 심리적 기술을 적용하려고 노력해야 합니다. 받은 정보가 동화되고 긍정적인 변화가 시작되기까지는 시간이 걸린다”고 말했다.
세션을 더 길게 할 수 있습니까?
45-50분의 세션이 표준으로 간주되지만 각 심리 치료사는 회의 시간을 자유롭게 결정할 수 있습니다. 또한 커플 및 가족과 함께 작업하는 데 일반적으로 최소 XNUMX시간 XNUMX분이 걸립니다. 가족 치료사인 Nicole Ward는 이렇게 설명합니다. 특히 고객이 심각한 위기 상황에 있는 경우 개별 회의가 더 오래 걸릴 수도 있습니다.
일부 치료사는 또한 첫 번째 회의에서 가능한 한 많은 정보를 수집하고 문제를 정확하게 식별하며 환자가 요청을 공식화하도록 돕기 위해 더 많은 시간을 허용합니다.
어쨌든 위의 주장에도 불구하고 시간이 더 필요하다고 생각되면 주저하지 말고 전문가와 상담하십시오. 함께라면 두 가지 모두에 적합한 옵션을 반드시 찾을 수 있을 것입니다.