당신은 진정으로 인생을 즐길 수 있습니까? 밝고 따뜻한 순간이 보존되고 배가 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 우리는 그것을하는 방법을 알려줍니다.
대격변과 어려움의 시대에도 우리의 삶은 슬프고 불쾌한 경험뿐만 아니라 기쁨으로 가득 차 있습니다. 웃을 시간이 없었던 그 순간에 적절한 농담이 어떻게 갑자기 미소를 짓거나 무엇을 하든 행복하다는 느낌을 주었다는 것을 누구나 기억할 것입니다.
지금 당신의 인생에서 즐거운 사건을 회상하고 다음을 분석하십시오.
- 그때 기분이 어땠나요? 무엇을 하고 싶었어요?
- 기쁨이 당신의 몸에서 어떻게 반응했습니까?
- 그 순간을 어떻게 보셨나요?
- 이 기쁨을 느낀지 얼마나 되었습니까? 그렇지 않다면 그녀에게 무슨 일이 일어났습니까?
기쁨 자체를 억제하는 것은 불가능하지만 우리는 그 "후미"를 기억과 감각에 유지할 수 있습니다. 그리고 우리가 그것을 매우 필요로 할 때 이 감정에 몰입하는 법을 배우십시오.
이 기쁨을 자신에게 어떻게 축적합니까?
1. 기쁨에 완전히 빠져들다
이 감정에 굴복하려고 노력하고 항상 덧없지만 인생에서 가치 있는 순간으로 살아라. 그리고 기쁨이 찾아오는 순간 기쁨을 누리지 못하게 하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오.
그것은 될 수 있습니다:
- 태도와 신념 - "많이 기뻐하면 울 것이다", "누군가 기분이 나쁠 때 어떻게 기뻐할 수 있습니까?", "우리 가족은 기쁨을 공개적으로 표현하는 것이 관례가 아닙니다";
- 자신의 감정과 성취에 대한 평가절하 — “왜 기뻐합니까? 내가 뭘 한거지? 넌센스, 그래서 모든 사람이 할 수 있습니다”;
- 강한 감정에 대한 두려움;
- 바로 기쁨에 대한 두려움은 이 느낌 뒤에 형벌이 뒤따르는 경험입니다.
이러한 생각, 신념 및 태도는 귀하 및 귀하의 성격과 동일하지 않음을 기억하십시오. 힘든 삶의 여건으로 인해 그렇게 형성된 행복하지 않은 당신의 일부일 뿐입니다.
더 정확하게는 첫 번째 충동에 굴복하여 즉시하지 마십시오. 기억하십시오. 아마도 급하게 친구와 지인에게 전화를 걸어 기쁨을 공유하고 곧 사라진 것처럼 보였습니다. 왜 그래야만하지?
첫째, 대화 상대의 반응이 예상과 다를 수 있습니다. 당신의 기쁨은 평가 절하, 조롱 또는 무관심의 압력 아래서 사라질 것입니다.
둘째, 감정을 외부로 가져오는 것은 경험의 강도를 감소시킵니다. 심리학자의 고전적인 조언을 기억하십시오. 슬프다면 누군가와 이야기하십시오. 그러면 기분이 나아질 것입니다. 같은 메커니즘이 기쁨으로 작동합니다. 우리는 감정을 발음하고 "강도"를 줄입니다.
그러므로 나는 강력하게 제안합니다. 당신의 기쁨과 함께 혼자 있으십시오! 이 아름답고 생명을 주는 감정에 살고 생각 없이 튀지 마십시오. 당신은 아마 그녀를 쉽게 얻지 못했을 것입니다.
그리고 여전히 누군가와 감정을 공유하고 싶다면 천천히 선택하십시오. 그 사람과 기쁨을 나누십시오. 그 사람과의 의사 소통은 사라지지 않지만 증가 할 것입니다.
3. 기쁨을 포착하라
즐거운 경험에 빠져 몸과 목소리에 자유를 주십시오. 움직임, 즉흥적인 춤과 소리로 감정을 표현하십시오. 당신이 당신의 필요를 충족했다는 것을 깨달을 때까지 계속하십시오.
그런 다음 테이블에 앉아 펜과 종이를 들고 지금 떠오르는 것을 적어보세요. 아마도 세상에서 가장 아름다운 시가 되지 않을까요? 또한 손에 예술적 수단이 있다면 기쁨을 표현할 수 있습니다. 밝은 색상을 사용하고 자유롭게 스트로크하고 튀기십시오...
기쁨을 창의적으로 표현하는 것은 무엇입니까?
- 감정은 의식뿐만 아니라 몸으로도 전달되어 더 강하게 살아서 오랫동안 에너지를 충전할 수 있습니다.
- 당신이 만드는 텍스트와 그림은 빛과 에너지로 가득 찬 우리의 기쁨의 "살아있는 각인"이 됩니다. 며칠 후에 당신의 작품을 보려고 하면 미소를 지을 것입니다. 왜냐하면 기억은 즉시 이러한 기쁨의 경험을 당신에게 되돌려줄 것이기 때문입니다. 그것들을 어떻게 관리하느냐는 당신에게 달려 있습니다.
- 비오는 날, 우울함과 장기간의 스트레스에서 벗어날 수있는 삶의 순간을 구현하는 것은 바로 그러한 작품입니다. 그림이나 텍스트에서 기쁨의 이미지를 보면 인생의 모든 것이 역동적이며 모든 것이 잘 될 것임을 이해합니다!
행복한 순간에 그림을 그리고, 노래하고, 춤출 기회가 없다면 다른 해결책을 찾을 수 있습니다. 예를 들어 나무, 꽃, 스트림 — 또는 예술가의 그림에 있는 이미지.
기쁨을 유지하면 세상을 바꿀 것입니다!