아침에만 하는 5가지

1. 머리를 감는다

첫째, 깨끗한 머리로 하루를 시작하는 것이 좋으며, 수건으로 머리를 말리면 약간의 마사지를 받으면 깨어나고 두뇌를 자극하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 밤에 머리를 감는 것은 적절하게 말리지 않으면 자다가 감기에 걸릴 위험이 있기 때문에 위험합니다. 또한 젖은 머리의 습기가 우리 몸에서 가열되는 베개 속으로 들어가게 됩니다. 해로운 미생물이 번식할 가능성이 매우 높습니다. 그리고 우리는 원칙적으로 XNUMX주에 한 번 베갯잇을 세탁하기 때문에 머리를 감고 완벽하게 깨끗하지 않은 린넨에서 자는 것은 의미가 없습니다.

음, 마지막 이유는 다음날 아침에 머리를 스타일링하는 것이 불가능할 것입니다. 그래서 하루 종일 머리에 혼란을 안고 보내야 합니다.

2. 충전에 참여

권위 있는 과학 연구에 따르면 아침 식사 전 아침에 운동을 하면 여분의 칼로리를 더 효과적으로 태울 수 있습니다. 이것은 체중 감량이 훨씬 더 효과적일 수 있음을 의미합니다. 아침에 20분 운동은 오후에 같은 운동을 40분 하는 것과 같습니다. 이를 설명하면 우리 몸은 최대 17시간까지 에너지를 더 집중적으로 소비한 후 에너지 절약 모드로 들어간다. 혈액 내 글리코겐의 양도 중요합니다. 아침에는 최소입니다.

3. 커피를 마신다

기상 후 1~2시간 후에 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다. 사실 그것은 깨어난 후 몇 시간 이내에 자체적으로 생성되는 신체의 코티솔 수치의 증가를 유발한다는 것입니다. 또한 낮에는 12:13에서 17:30까지, 저녁에는 18:30에서 19:20까지 코티솔 수치의 증가에주의를 기울여야합니다. 이 기간 동안에는 상쾌한 음료를 끊는 것이 좋습니다. 음, XNUMX - XNUMX시 이후에는 길고 스트레스가 많은 저녁에 가거나 밤새도록 하는 사람들에게만 커피를 마시는 것이 좋습니다.

4. 집 청소

아침에 모든 방을 깨끗하고 깔끔하게 정리하면 하루 종일 깨끗하고 깔끔해집니다. 그리고 당신의 가정의 날. 청소가 중요한 업무가 아닌 것처럼 보이지만 저녁 시간으로 미룰 수 있습니다. 그러나 결국, 예를 들어 물기를 먹으러 부엌에 갈 때와 같이 프로세스가 아늑한 분위기에서 진행된다면 계획된 모든 일을 훨씬 더 편안하게 수행할 수 있습니다. 그리고 앞에 씻지 않은 접시 더미가 없습니다. 너의 눈.

5. 중요한 이메일 작성 및 중요한 전화 걸기

우리는 이 목록에서 인식을 위해 가장 중요한 마지막 요점을 고려합니다. 5시간 이내에 전화를 걸거나 글을 작성해야 하는 15~7명의 사람들이 있다고 상상해 보십시오. 중요한 순서대로 순위를 매기십시오. 그리고 귀하의 답변이 귀하에게 우선적인 역할을 하는 첫 번째 사람에게 편지를 쓰거나 전화를 겁니다. 저녁에 이 사람을 떠나지 마십시오. 아침 9시-XNUMX시에 이미 그에게 편지를 보내서(저를 믿으세요. 이 시간에는 아무도 잠을 자지 않습니다. 잠을 자게 되면 기기를 비행기 모드로 설정하거나 끕니다). 그에 대해 생각하고, 잠에서 깨고, 겨우 침대에서 일어납니다. 그리고 또한 – 당신은 그에게 하루 종일 생각하고 결정을 내릴 수 있는 시간을 주어야 합니다.

그러나 저녁에 온 똑같은 전화와 편지는 하루 종일 딴 짓을 하고 있는 듯 했고, 이 사람은 마지막에야 기억에 남았다. 그것은 긍정적 인 대답을 처분하지 않습니다. 따라서 이 경우 화요일 아침이 월요일 저녁보다 좋습니다. 그리고 저녁에는 모든 평범한 사람들이 극장에 가고, 가족과 함께하고, 근무일 이후에 자신에게 할당된 시간을 가질 계획이 있거나 있어야 합니다. 당신이 묻고 싶은 것이 무엇이든, 당신의 메시지로 그를 바쁘게 만들지 마십시오. 당신의 수취인이 당신의 질문을 해결하는 것을 포함하여 가능한 한 생산적으로 보낼 날이 시작되는 아침까지 이것을 남겨 두십시오.