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성인의 모든 문제는 어떻게 든 어린 시절과 관련이 있습니다. 그리고 무의식적 시대에 나쁜 습관을 습득하면 우리는 종종 그것을 삶을 통해 끌어냅니다. 체중 감량을 방해하는 요인은 무엇이며이를 변경하는 방법은 무엇입니까?
1. 그 모습이 물려받는다고 생각하는 습관
몸이 불완전한 친척들을 보면 우리가 물려받은 비만의 소인이라고 생각하고 생각했습니다. 사실 유전율은 신체 유형의 XNUMX/XNUMX에 불과하며 신진 대사와 관련이 있습니다. 이 신화에서 탈퇴하려면 규칙적인 생활 방식을 유지하고 올바른 비율의 지방, 단백질 및 탄수화물을 섭취하십시오. 그리고 곧 당신은 XNUMX 세대의 비만 친척에도 불구하고 몸이 변하고 있음을 알게 될 것입니다.
2.“모든 접시”를 먹는 습관.
이 설정은 한 명 이상의 어린이를 쫓는 모든 마지막 빵 부스러기를 먹는 것입니다. 우리는 우리 몸의 말을 듣지 않았고 음식의 전체를 먹도록 강요당했습니다. 결국 많은 사람들이 여전히 음식을 남기는 것을 부끄러워하기 때문에 이것은 심각한 음식 장애로 이어졌습니다. 과식하는 것이 좋습니다. 이 문제를 해결하려면 자신에게 큰 부분을 적용하고 음식을 다 먹을 수없는 것에 대해 자신을 탓하지 마십시오. 부족과 굶주림이 우리를 위협하지 않습니다.
3. 단 것을 보상으로받는 습관
우리를 조종하고 유용한 수프를 먹일려고 부모님은 메인 코스 후에 우리에게 세상의 모든 과자를 약속했습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 성취에 대해 음식으로 스스로에게 보상하는 경향이 있으며, 저녁 식사 후에는 단것을 만족시켜야 한다는 것을 알게 됩니다. 이것은 칼로리 섭취와 체중 문제의 증가로 이어집니다. 사탕을 달콤한 과일이나 견과류로 바꾸십시오. 그러면 해로운 설탕이 아니라 기분이 좋아집니다.
4. 달콤한 소다에 대한 갈망
과거에는 탄산음료가 드물고 접근할 수 없는 기쁨이었습니다. 공작 부인이나 펩시를 사는 것은 이 기회에 동등했습니다. 그리고 우리는 여전히 이러한 감정을 기억하고 해롭고 당도가 높은 탄산수를 저장하기로 선택합니다. 퇴근 후 목욕을 하거나 책을 읽거나 좋은 영화를 보는 즐거움이 무엇인지 더 잘 이해하십시오. 휴가는 음식과 레스토랑, 마음의 상태에 관한 것이 아닙니다.
5. 껌을 씹는 습관
츄잉껌도 즐거움을 주는 맛있는 과자 등급에 포함됐다. 신선한 호흡을 위해서는 껌도 사용해야 한다는 광고가 우리에게 부과되었습니다. 그러나 많은 양의 위액을 씹으면서 배고픈 위장이 과도하게 배고프면 위험합니다. 음식물 찌꺼기를 입안에서 제거하고 숨을 상쾌하게 하기 위해 식사 후에 씹으십시오. 그러나 전에는 그렇지 않습니다.
6. 팝콘으로 영화를 보는 습관
필수 속성 영화관, 버터 팝콘에 튀긴 맛있는. 그럼에도 불구하고 우리는 영화를 보러 가면서 어린 시절부터 이 대접을 거부하지 않습니다. 집에서 기름을 두른 프라이팬이 아닌 전자레인지로 팝콘을 만들 수 있다. 둘째, 말린 과일, 견과류, 건강에 좋은 크래커 또는 과일 칩과 같이 영화를 대체할 수 있는 유용한 대안이 많이 있습니다.