그 탄산 음료는 건강에 해로운 영향을 미치며 체중 감량 시도는 이미 알고 있을 것입니다. 가장 좋은 음료는 물입니다. 여분의 파운드를 빼고 싶다면 레몬이 든 물을 마신다.
그러나 순수한 물만으로 만족할 수있는 사람은 거의 없습니다. 우리 삶에는 어떤 식 으로든 다른 음료가 있습니다. 그들 중 일부는 당신이 놀라게 될 것입니다 – 설탕 함량은 소위 영양사 소다보다 열등하지 않고 심지어 우월합니다.
그것은 훨씬 덜 사악한 소다에 비해 가장 기본적인 음료입니다.
과일 주스
단 음료를 포기하기로 결정한 사람들이 선택한 첫 번째 음료입니다. 그리고 이것은 약한 교체이기 때문에 너무 나쁩니다. 과일에 섬유질이 풍부하다면 주스에는 그렇지 않습니다. 완전히 자연스럽고 감미료가 없더라도 설탕의 농도는 상당히 높습니다. 예를 들어 포도 주스 한 잔에는 36g의 백색 적, 사과는 31g이 들어 있습니다.
액체 과일 요구르트
과일이 첨가 된 요거트 – 예비 제품. 그러나 요거트의 표준 제공량에는 포도당, 과당, 과일 퓌레 및 주스 등 다양한 출처의 설탕이 약 25g 포함되어 있습니다. 따라서 디저트 (즉,이 제품) 요구르트 또는 필러가없는 요구르트로 대체하는 것이 좋습니다.
케피어를 마실 수 없음 — 딸기, 바나나, 같은 요구르트와 함께 믹서기에 잘게 잘게 추가하지만 설탕의 저장 용량에 영향을 주지 않습니다.
냉장차
차 자체는 항산화제가 많이 함유된 건강 음료입니다. 그러나 상점에서 구입한 가당 차는 평균 30g의 설탕을 함유하고 있습니다.
사랑의 차 — 게으르지 말고 설탕없이 직접 끓이십시오. 그러나 가장 유용한 차는 양조 후 30 분 이내에 마 십니다.
코코넛 물
그것은 30리터를 마시는 것이 칼륨의 일일 요구량을 제공할 수 있도록 하는 전해질이 매우 풍부합니다. 그러나 상점에서 구입하는 경우 구성에주의하십시오. 보충제의 경우 가방에 최대 XNUMXg의 설탕이 포함될 수 있습니다. 감미료가 없는 천연 코코넛 워터를 구입하는 것이 좋습니다. 과자에 익숙한 사람들에게는 그녀가 충분히 달콤해 보이지만 식단에서 설탕이 빠지면 코코넛 워터가 그녀의 모든 밝은 맛에서 새싹을 느낄 것입니다.
유당이없는 우유
추가 "액세서리"가 없는 두유, 아몬드, 귀리, 쌀 우유는 모두 즐거운 맛이 아니라 매우 구체적입니다. 더 매력적으로 만들기 위해 제조업체는 시럽과 첨가제를 변형했습니다. 그런 참신함을 좋아하여 "설탕 폭탄"을 마십니다.
커피 음료
마시멜로, 크림, 시럽, 스프링클 및 기타 과자는 커피의 칼로리 가치를 높입니다. 예를 들어, Starbucks의 큰 초콜릿 모카는 67g의 설탕을 제공하고 간단한 바닐라 라떼 중간 크기인 35g을 제공합니다.
커피 음료를 좋아하세요? 그런 다음 아메리카노 또는 카푸치노를 주문하고 설탕을 두 배 적게 넣으십시오.
코코아
천연 코코아 맛은 쓴맛이 나기 때문에 바텐더는 쓴맛을 없애기 위해 설탕을 듬뿍 넣습니다. 코코아가 음료보다 디저트가 되는 이유는 무엇입니까? 그러나 위에 휘핑크림 뚜껑을 만들면 결과는 400칼로리와 43g의 설탕이 됩니다. 이는 병에 든 콜라보다 많은 양입니다.