식이 요법처럼 보이는 일부 음식은 실제로 그렇지 않습니다. 예를 들어, 섬유질이 풍부한 건강한 과일은 대부분의 식단과 달리 많은 양의 탄수화물과 설탕의 공급원입니다. 살을 빼려면 어떤 음식을 먹으면 안되나요?
망고
망고는 다량의 비타민 C를 함유하고 있으며 과일은 전반적으로 유익합니다. 그러나 이 과일은 저탄수화물 식단에 적합하지 않습니다. 작은 망고 50개에는 약 XNUMXg의 탄수화물이 들어 있습니다.
콩
콩의 장점에 대해 많이 말했습니다. 그러나 콩은 탄수화물의 원천입니다. 예를 들어, 작은 부분에는 약 60g의 탄수화물이 들어 있습니다. 다이어트에서 콩을 제외하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 그들은 몸을 완벽하고 영구적으로 포화시킵니다. 그러나 섭취량과 빈도를 과용하지 마십시오.
레모네이드
스파클링 청량 음료에는 엄청난 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 음료수 한 병에만 약 40g의 탄수화물이 들어 있을 수 있습니다. 게다가, 음료는 포만감에 영향을 미치지 않습니다.
포도
종종 말린 과일은 다이어트에서 해로운 과자를 대체합니다. 소수의 말린 포도에 무엇이 해로울 수 있습니까? 사실, 이 베리 34인분에는 XNUMXg의 탄수화물이 들어 있습니다.
바나나
바나나 – 섬유질, 마그네슘, 칼륨의 공급원. 종종 운동 전이나 후에 운동 선수의 간식으로 사용됩니다. 하지만 기억해. 바나나 한 개에는 약 40g의 탄수화물이 들어 있습니다. 그것은 거의 완전한 식사와 동일시 될 수 있습니다.
사과 소스
얼마 전에는 부드러운 퓨레를 새롭게 디자인하여 음식을 더 빨리 소화하는 것이 유행이 되었습니다. 특히 이유식에는 유용한 재료만 있을 것입니다. 이것은 오해의 소지가 있습니다. 사과 퓌레 한 캔에는 보존을 위해 많은 설탕이 들어 있습니다. 하나의 작은 병에는 45g의 탄수화물이 포함될 수 있습니다.
첨가제가 들어간 요구르트
과일 요거트에는 인공 향료와 설탕이 들어 있습니다. 요구르트의 한 작은 부분에는 40g의 탄수화물이 있습니다. 첨가물이 들어간 요구르트는 디저트로 먹을 수 있지만 가볍지 않습니다.
퀴노아
퀴노아는 단백질의 공급원으로 운동 후 근육을 복구하는 데 도움이 되며 잘 포화됩니다. 그러나 이 시리얼에는 40g이 넘는 작은 접시에 많은 탄수화물이 들어 있습니다.