Bodyflex는 거의 20 년 동안 러시아에서 인기를 얻었으며 여전히 "게으른 사람들을위한"피트니스의 가장 신비한 방향의 지위를 유지하고 있습니다. 의사, 피트니스 트레이너 및 실무자가 서로 논쟁하는 채팅과 포럼이 점점 더 많이 만들어지고 있습니다.
이 문서에는 "장점"및 "단점"의 모든 버전이 포함되어 있으며, 그에 따라 이러한 유형의로드의 필요성과 중요성을 결정하는 데 도움이되는 결론이 도출됩니다.
버전 번호 1. 의료
의학의 관점에서 Bodyflex는 혈액에 산소를 대량으로 공급하는 폐의과 호흡을 기반으로합니다. 그러나 호기시 (8-10 초) 오랫동안 숨을 참기 때문에 이산화탄소 방출을 허용하지 않고 혈액 환경을 산화시킵니다. 결과적으로 반대로 산소가 급격히 부족합니다. 그리고 이것은 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다.
- 부정맥
- 뇌 기능 저하
- 면역력 약화
- 압력 증가
- 암의 위험 증가
Bodyflex 훈련에 대한 금기 사항의 경우 :
- 임신
- 중요한 날
- 심혈 관계 질환
- 호흡기 질환
- 안과 질환
- 모든 만성 질환
- 종양의 존재
- 오르즈, 오르비
- 갑상선 질환
Bodyflex 마스터 링을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 그리고 필요한 경우 가능한 편차를 확인하십시오.
버전 번호 2. 생리학
의료용 버전과 달리 호흡 기술은 호기뿐만 아니라 흡입에도 초점을 맞추기 때문에 뇌에서 산소를 박탈하지 않습니다. 가능한 한 많은 공기를 폐와 횡경막으로 끌어들이는 것이 중요합니다. 그리고 숨을 내쉬고 숨을 참는 동안 산소 부족을 보상하는 것은 바로 심호흡입니다.
Bodyflex의 전체 과정을 시작하기 전에 올바른 호흡 기술을 습득하는 것이 중요합니다. XNUMX 주일, 때로는 XNUMX 주가 걸릴 수 있습니다. 강사로부터 수업을받는 것이 가장 좋습니다. 다시 말하지만, charlatans를 피하십시오.
버전 번호 3. 실용적
반면에 수행자들은 나뉘어졌습니다. 누군가는 Bodyflex가 도움이되지 않는다고 외쳤지 만 대부분의 실무자들은 그 결과에 만족합니다. 일반적으로 대다수는 과체중이거나 국소 적으로 제거하기가 매우 어려운 눈에 띄는 신체 부위를 가진 사람들입니다.
일반적으로 소수는 정상적인 체중과 신장 특성을 가진 사람들입니다. 원칙적으로 어떤 스포츠를해서 체중을 줄이는 것이 더 어렵습니다. 몸은 끝까지 싸우며 피로로부터 자신을 보호합니다.
정말로 원한다면 금기 사항이 없으며 의사와 상담했습니다. 시도 해봐.
결국, 그렇다면 고려해야 할 사항이 있습니다!
- 호흡 기술을 마스터하면서 자신에게주의를 기울이십시오. 가장 흔한 증상은 현기증입니다. 그것을 느꼈다면 호흡을 멈추고 회복시킬 필요가 있습니다. 어떤 상황에서도 완전히 회복 될 때까지 운동을 계속해서는 안됩니다. 현기증이 지속되면 운동을 중단하십시오.
- 접근 사이에는 휴식이 필요합니다. Boflex에서의 휴식은 익숙한 호흡입니다.
- 호흡 기술을 마스터했으며 기분이 좋습니다. 운동 소개를 시작할 때입니다. 가장 쉬운 것부터 시작하십시오. 시작할 수있는 운동은 2 개 이하입니다. 당신은 근육의 일을 사용하는데 이것은 신체에 추가적인 부하입니다.
- 훈련 후 5 분 동안 누워서 호흡을 회복하십시오. 샤워를하다.
- 식사와 운동 사이의 간격은 최소 2 시간에서 3 시간을 넘지 않아야합니다. 수면 후 아침에 연습하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 당신과 몸은 깨어나서 하루 종일 요금을받습니다. 훈련 후 30 분 동안 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 저녁에 훈련을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 과도하게 흥분하고 수면을 방해 할 수 있습니다.
- 다른 피트니스 공간과 마찬가지로 휴식 일을 정해야합니다. 이것은 연습의 초기 단계에서 특히 중요합니다. 신체에 가해지는 새로운 하중은 항상 스트레스입니다. 기분이 좋다고해서 몸이 피곤하지 않다는 의미는 아닙니다.
- Bodyflex를 수행하는 모든 "피트니스 전문가"를 말하지 않으려면 식단을 변경할 수 없으며 "게으른 사람들을위한"스포츠라고합니다. 아무것도하지 않더라도 항상 영양과 수분 균형을 관찰하는 것이 중요합니다.
효과
외부 및 내부 매개 변수를 치유하고 개선하기위한 모든 유형의 신체 활동은 주기성을 좋아합니다. 따라서 스포츠에서 정권은 매우 중요합니다.
훈련 요법,식이 요법 및 수분 균형을 따르면 2 주 후에 효과를 느끼기 시작할 것입니다.
- 피부의 신선함.
- 재미로 7-9 층으로 걸어 가세요. 당신은 덜 피곤하고 숨가쁨이 적다는 것을 알게 될 것입니다.
- 근육의 긴장, 특히 복근에 유의하십시오.
- 그럼에도 불구하고 자신의 불쾌한 감각을 관찰하면 현기증이 시작되고 주기적으로 코피가 나옵니다. 운동을 중단하고 의사를 만나십시오.
그리고 Bodyflex는 여전히 논란이 많은 신체 활동 유형이라는 것을 기억하십시오. 자신에게주의를 기울이십시오! 몸조심하세요!
웹 사이트에서 허리 용 Bodyflex 기사를 읽으면 호흡 기술과 마스터 운동을 배울 수 있습니다.