Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms의 운동으로 지방을 태우고 신진 대사를 가속화하며 근육을 강화하십시오. 이 프로그램은 점진적인 난이도와 함께 정상적인 걷기를 기반으로합니다. 당신은 체중 감량 및 칼로리 소모 – 모든 사람이 피트니스를 이용할 수 있습니다!
프로그램 설명 Burn Body Fat & Sculpt Your Arms
Leslie Sansone은 에어로빅과 간단한 웨이트 트레이닝을 결합한 3 가지 지방 연소 운동을 준비했습니다. 그녀의 운동은 평소 걷기 팔, 무릎 리프트 및 다리 스윙을위한 운동. Leslie는 가벼운 무게를 사용하여 마우스를 조율하고 칼로리 소모를 극대화합니다. 하루 1 마일 (1.7km)로 시작한 다음 일일 거리를 3km (5 마일)로 늘립니다.
따라서 프로그램은 점진적으로 어려움을 겪는 세 가지 운동으로 구성됩니다.
- 1 마일 (17 분)
- 2 마일 (33 분)
- 3 마일 (48 분)
초보자라면이 프로그램을 할 수 있습니다 한 달 동안 각 레벨에서 10 일 동안. 이미 훈련 경험이 있다면 2 마일 또는 3 마일로 시작할 수 있습니다. 고급 콤플렉스는 피트니스 계획에 너무 쉬울 것이므로 3 마일 동안 운동하지 않는 한 포함하는 것이 좋습니다.
연구하려면 1kg의 손목 무게가 필요합니다. 덤벨로 교체하는 것은 허용되지만 더 편안하게 할 가중치와 함께. 이 프로그램은 초보자와 학교를 오래 쉬었던 사람들에게 적합합니다. 고급 프로그램의 경우 발목 웨이트로 할 수 있습니다. 다리와 엉덩이의 근육을 단련하는 것이 훨씬 더 좋습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Leslie Sansone은 당신이 할 수있는 유산소 운동을 제안합니다. 칼로리를 태우고 신진 대사를 가속화하며 체중을 줄입니다..
2. 프로그램 Burn Body Fat & Sculpt Your Arms는 웨이트가있는 간단한 근력 운동을 추가하여 일반적인 걷기를 기반으로합니다. 체중을 줄이고 근긴장 운동을 할 수 있습니다.
3. 초급자 및 충격에 금기 인 분에게 적합한 수업. 모든 동작은 반복하기 쉽습니다. Leslie는 피트니스를 실제로 사용할 수 있도록합니다..
4.이 단지에는 교실에서 정기적으로 진행할 수 있도록 난이도가 증가하는 3 가지 운동이 포함되어 있습니다.
5. Leslie Sansone로부터 엄청난 양의 에너지를 받게 될 것입니다. 긍정적 인 훈련 방식은 영감을주는 데 실패 할 수 없습니다.
단점 :
1. 팔에 대한 무게가 필요합니다. 물론 덤벨로 대체 할 수 있지만 가중치를 두어 더 잘 할 수 있습니다.
2.이 프로그램은 초심자 교육용.
Burn Body Fat — 이것은 다른 프로그램입니다 매우 간단하고 편리합니다 집에서 운동을 시작합니다. Leslie Sansone과 함께 마일을 가면 곧 인식을 넘어서 그 모양을 바꿀 수 있습니다.
또한 읽어보십시오 : 러시아어로 집에서 운동을 할 수있는 인기있는 10 가지 유튜브 채널.