카페인

많은 확인되지 않은 사실, 신화 및 전설이 카페인이 신체에 미치는 영향과 관련이 있습니다. 이 물질의 특징은 무엇이며 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까? 함께 알아 봅시다.

카페인 함량이 가장 높은 식품 :

카페인의 일반적인 특성

카페인은 잘 알려진 자연 발생 자극제입니다. 뚜렷한 강장제 속성을 소유합니다. 그것은 식물 재료(커피, 차, 구아라나, 마테)로 만들어집니다.

정제로 제공되며 운동 선수를 위한 일부 식이 보조제 및 제품의 일부입니다. 그것은 두통과 천식에 대한 많은 의약품에서 발견됩니다.

카페인이 인체에 미치는 영향은 논란의 여지가 있습니다. 그것은 긍정적이고 부정적인 특징을 가질 수 있습니다. 매우 많은 양에 독성이 있습니다.

일일 카페인 요구량

카페인은 신체에 필수적인 것은 아닙니다. 의사는 편두통이 발생하는 첫 주 동안 하루 1-2 정을 복용 할 것을 권장합니다. 또한, 카페인 함유 제제 1 정, 1 개월 이하.

보디 빌딩 전문가들은 훈련 3 분 전에 체중 kg 당 카페인 1mg을 섭취 할 것을 권장합니다. 이러한 물질의 복용량은 신체의 성능을 30 %까지 높일 수 있습니다. 카페인의 양을 더 쉽게 탐색하기 위해이 지침을 사용할 수 있습니다. 차 20 컵 (1ml)에는 237mg의 카페인이 들어 있습니다.

카페인의 필요성 증가

• 중추 신경계의 우울증을 수반하는 질병;
• 뇌 혈관의 빈번한 경련 (편두통 및 기타 유형의 두통)이 나타납니다.
• 감소 된 정신 활동으로;
• 충격의 경우, 붕괴 상태에서 의식 상실의 위협과 함께;
• 낮은 신체적 성능, 약점 및 졸음;
• 저혈압으로;
• 천식;
• 어린이의 야뇨증 진단을 받았을 때;
• 체중 감량시;
• 호흡 부전 및 신생아의 특발성 무호흡증과 같은 질병.

카페인의 필요성이 감소합니다.

• 고혈압으로;
• 심장 및 혈관의 만성 질환;
• 죽상 경화증과 함께;
• 약한 신경계;
• 종양학 질병;
• 신경 정신 장애가있는 경우;
• 수면 장애 (불면증)의 경우;
• 녹내장 (금기);
• 노년기에;
• 어린이의 경우 (신경계의 불안정성 때문에);
• 임신 준비 (과량의 카페인은 수정 가능성을 줄임);
• 임신과 모유 수유 중.

카페인의 소화율

카페인은 우리 몸에 쉽게 흡수되지만 위장관의 점막을 자극하고 몸을 막습니다.

신체의 카페인 함량에 영향을 미치는 요인

신체의 카페인 수치가 정상이 되려면이를 함유 한 음식을 포함한 완전한 식단으로 충분합니다. 이 경우 질병, 연령, 만성 질환, 편협 및 알레르기와 같은 유기체의 개성에주의를 기울일 가치가 있습니다.

미용과 건강을위한 카페인

카페인은 근육의 힘과 성능을 높이고 강렬한 수축에 기여합니다. 운동 선수는 운동 전에 카페인을 사용할 수 있습니다. 도핑으로서의 카페인은 경쟁에서 금지됩니다.

튼튼하고 아름다운 몸매를 만들기위한 카페인의 이점은 많은 논쟁의 주제입니다. 훈련 전에 사용하는 것이 좋을지에 대한 최종 답변은 없습니다.

또한 카페인은 슬리밍 크림에 없어서는 안될 성분입니다.