요리를 요리하는 방법 " 콜리 플라워와 치킨 캐서롤»
콜리 플라워를 소금물에 삶고 가슴을 조각으로 자르고 소금과 후추를 넣고 향신료를 추가하십시오 : 카레, 후추, 잘게 썬 양파, 모든 것을 잘 섞습니다. 나는 느린 밥솥에서 굽고 결과 혼합물을 냄비에 넣습니다. 우유로 계란 3개를 치고 팬의 내용물을 부으십시오. 45분 동안 굽습니다.
조리법의 성분“콜리 플라워와 치킨 캐서롤»:
- 닭 가슴살 637 gr
- 콜리 플라워 460g
- 양파 20 gr
- 닭고기 달걀 3개
- 우유 2.5 % 100ml
"콜리 플라워와 치킨 캐서롤"요리의 영양가 (XNUMX 인당 100 그램):
칼로리 : 85.3kcal.
다람쥐 : 13.4 GR.
지방 : 2.5 GR.
탄수화물 : 2.6 GR.
제공 횟수 : 5레시피의 재료와 칼로리”콜리 플라워와 치킨 캐서롤»
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, 칼 |
| 닭고기 가슴살 | 637 GR | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| 콜리플라워 | 460 GR | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| 양파 | 20 GR | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| 닭고기 달걀 | 3 조각 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| 우유 2.5 % | 100ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| 금액 | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 봉사 1 | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 그램 | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |