5 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 1250Kcal입니다.
식단의 이름에서 짐작할 수 있듯 닭고기(가슴살에서 추출한 마른 것) 섭취를 기준으로 합니다. 그것은 높은 단백질 함량으로 유명하며 신체를 완벽하게 포화시킬 수 있으며 근육을 회복하고 기관의 정상적인 기능에 필요한 수준으로 신진 대사를 유지할 수 있습니다. 닭고기 중 가장 지방이 적고 칼로리가 높기 때문에 체중 감량에 이상적인 닭고기입니다.
닭 식단 요구 사항
이 다이어트는 7 일 동안 지속됩니다. 체중 감량의 본질은 몸에 앉은 사람이 단백질로 포화되고 탄수화물이 부족하여 많은 측면에서 체중 감소가 발생한다는 사실로 귀결됩니다. 신체는 자신의 에너지 연료를 흡수해야합니다. 즉, 많은 칼로리를 소비하면서 동시에 체중을 줄입니다.
신체가 먼저 과도한 체액을 제거하여 근육을 조여 준다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이것은 근육 조직에서 단백질의 고갈로 이어집니다. 포도당으로 합성됩니다. 그리고 나서야 지방 자체를 분해하는 과정이 일어나고 체중이 감소합니다.
닭고기 섭취가 적절한 균형 잡힌 식단에서 매우 중요하다는 것은 비밀이 아닙니다. 그것에 포함 된 많은 양의 비타민은 독점적으로 식물성 제품을 섭취하여 보충 할 수 없습니다. 위에서 언급했듯이 닭 가슴살 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 다이어트 내내 조금 지루할 수도 있다. 이런 일이 발생하지 않도록 때때로 자신과 새의 다른 부분을 허용할 수 있습니다. 그러나 예를 들어 우리 대부분이 시체의이 부분을 얼마나 좋아하든 다리에 기대는 것은 절대 권장하지 않습니다. 그들은 최대량의 지방과 콜레스테롤을 축적했으며, 짐작할 수 있듯이 일반적으로 건강에 유익한 영향을 미치지 않습니다. 때때로 칠면조 고기나 메추라기 고기를 섭취하여 식단을 다양화할 수도 있습니다. 물론 어쨌든 요리하는 고기에서 피부를 제거하고 과도한 지방을 제거하는 것이 좋습니다. 당신은 그것들이 필요하지 않습니다.
일주일 동안 먹고, 이런 식으로 체중 감량을 결정했다면 다음을 수행해야합니다. 아래는 체중 감량을 시작한 요일에 따라 이동할 수 있는 주간 메뉴입니다. 제품으로 원하는 대로 만들고 원하는 조합으로 언제든지 사용하세요. 그러나 부분 영양의 원칙을 따르고 소량으로 먹는 것이 훨씬 더 정확하지만 종종 충분합니다.
월요일: 가금류 필레 0,5kg과 쌀 100-150g (찐 또는 현미가 바람직하며 우리 몸에 필요한 물질이 더 유용하고 풍부합니다). 무가당 주스 한 잔.
화요일: 치킨 필레 700g, 파인애플 500g. 어떤 사람들에게는 파인애플이 산도를 유발합니다. 이것이 귀하의 경우 위험하지 않고 건강 문제를 일으키지 않도록 첫날의 식단을 반복하는 것이 좋습니다.
수요일 목요일 금요일 (같은 음식): 닭고기 필레 0,5kg, 양배추 150g, 당근 2개, 작은 사과 5개.
토요일: 삶은 닭고기 700g, 소량의 상추와 함께 곁들여도 좋습니다.
일요일: 전날을 복제합니다.
음료는 물론 깨끗한 무가당 물, 무가당 차를 충분히 마셔야 합니다. 휴가 중이라면 소량의 드라이 와인을 감당할 수 있습니다. 그러나 알코올은 체액을 보유할 수 있음을 기억하십시오. 따라서 다음 날 수직선이 보이지 않더라도 놀라지 마십시오. 화내지 마세요. 어쨌든 체중 감량은 확실히 진행되고 있으며 조금 후에 체중 감량을 보게 될 것입니다. 액체와 음식 모두에서 소금과 설탕은 모두 피하는 것이 가장 좋습니다(또는 최소한 복용량을 크게 줄입니다).
닭고기 식단에 대한 금기 사항
특별한 영양이 필요한 심각한 건강 질환이나 질병 외에도 닭고기 식단에는 금기 사항이 없습니다. 그러나 여전히 문제를 피하기 위해 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 아마도 그것에 앉아 비타민 복합체를 마시는 것은 아프지 않을 것입니다.
치킨 다이어트의 장점
닭고기를 기본으로 한 다이어트에는 많은 이점이 있습니다. 특히, 이러한 유형의 제품을 기반으로 한 국물뿐만 아니라 신체의 면역 체계를 강화하고 감기에 유익하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 닭고기를 규칙적으로 섭취하면 심장 마비, 뇌졸중, 관상 동맥 심장병 및 기타 심각한 질병의 위험이 줄어 듭니다.
닭고기는 신체의 영양소 균형을 유지하는 데 도움이되며 고갈에 기여하지 않는다는 점도 중요합니다. 체중 감량시 전체적으로 근력 저하 및 신체 상태 저하가 극히 드물게 관찰됩니다.
이 다이어트는 아주 좋은 결과를 가져옵니다. 따라서 닭고기를 기준으로 한 주 식사의 경우 최대 4-6kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 물론, 신체의 개별적인 특성과 원래 여분의 파운드가 얼마나되는지 고려해야합니다. 물론 객관적으로 날씬하면 결과가 눈에 띄지 않을 수 있지만 확실히 다이어트로 몸매를 꾸미고 결점을 숨길 수 있습니다.
지나치게 엄격한 제한이 필요하지 않습니다. 그리고 그러한 고기로 만든 요리 무기고는 실제로 상당히 큽니다. 동시에 닭고기는 해외가 아니라 저렴하고 비교적 저렴한 제품으로 구매하기 쉽습니다.
A, B, E1, B2, C, PP – 이 모든 비타민과 마그네슘, 철, 나트륨, 칼슘은 닭고기에서 대량으로 발견됩니다. 그들은 소화관의 적절한 기능을 위한 훌륭한 기초입니다. 닭고기 소비에 유리한 또 다른 흥미로운 사실은 인 함량 측면에서 해산물과 생선 (아시다시피 풍부로 유명함)보다 열등하지 않다는 것입니다.
치킨 필레는 훌륭한 채우기입니다. 따라서 많은 사람들이 체중 감량을 두려워하는 급한 굶주림으로 인해 직면 할 수 없습니다. 많은 영양 학자들은 심지어이 식단을 세계에서 가장 만족스럽고 비교적 빠른 식단이라고 부릅니다.
치킨 다이어트의 단점
거의 모든 다른 다이어트와 마찬가지로이 다이어트에도 단점이 있습니다. 특히 닭고기는 신체의 정상적인 기능에 중요한 지방이 부족하다는 사실에 기인 할 수 있습니다. 따라서 지정된 기간 이상 다이어트를 계속하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 그리고 신체 상태의 악화를 느끼면 일찍 멈추는 것이 좋습니다.
의사와 영양사의 리뷰에 따르면이 식단을 절대적으로 해롭고 무조건적으로 유용하다고 부르는 것은 불가능합니다. 때때로 모든 것이 건강에 맞으면 그것을 사용하여 몸매를 변형시킬 수는 있지만 쫓겨서는 안됩니다.
또한 닭고기 다이어트의 단점은 모든 사람이 무염 닭고기를 좋아하지 않는다는 점입니다. 많은 사람들에게 그것은 맛이 없거나 단순히 풀과 비슷해 보입니다.
치킨 다이어트 반복
의사는 14 일 이전에이 식단을 반복하지 않는 것이 좋습니다.