그들은 깨끗한 장이 강한 면역력의 열쇠라고 말합니다. 또한 건강, 우수한 건강, 젊음, 아름다움 및 좋은 분위기를 보장합니다! 이것이 과학자들이 정화 방법에 대한 하나 이상의 과학 출판물을 바쳐 그러한 현상의 원인과 결과를 설명하는 이유입니다. 한편, 영양사들은 실제로 결장을 스스로 정화 할 수 있다고 확신합니다. 여러분이해야 할 일은 올바른 음식을 식단에 도입하는 것입니다.
대장과 그 역할
대장은 장의 하부입니다. 그녀의 책임은 들어오는 슬러리에서 물을 흡수하고 배설 될 때까지 대변을 형성하고 유지하는 것입니다. 건강한 사람의 몸에서이 과정은 12-18 시간이 걸리며 축적 된 대변은 어디에도 남아 있지 않습니다.
한편, 여러 가지 이유로 인해 시간이 지남에 따라 그들의 잔여 물이 결장의 벽에 나타날 수 있으며, 의사는 유추에 따라 "비늘"과 연관시킵니다. 그들은 결장의 주름이나 구부러진 부분에 고정되어 있으며 시간이 지나면 종종 배설물로 변합니다. 실제로 슬래그와 독소이기 때문에 점차적으로 분해되어 혈류로 재 흡수되어 신체를 중독시키고 여러 가지 질병을 일으키며 가장 위험한 것은 대장 암입니다.
그러한 "비늘"이 나타나면 피부와 신경계가 가장 먼저 고통을 겪습니다. 발진이나 알레르기, 두통, 혼수, 졸음, 과민 반응이 나타납니다. 그 후 간, 신장 및 기타 모든 장기와 시스템이 고통을 받습니다.
결장 정화 방법
결장을 정화하는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
- 다이어트 교정… 이것은 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 또한 Mayo Clinic의 위장병 전문의 중 한 명인 Michael Picco 박사에 따르면 "결장은 자연적으로 정기적으로자가 청소를합니다." 물론 활동적인 생활 방식과 건강한 식단의 경우.
- 수동적 인 라이프 스타일 포기 규칙적인 운동을합니다. 차례로, 앉아있는 생활 방식은 변비와 대변 정체의 일반적인 원인입니다.
- 특수 약물 사용 – 완하제 또는 소화 개선. 변비의 경우 의약품이 가장 자주 사용됩니다. 각각의 효과가 개별적으로 결정되기 때문에 의사 만 처방 할 수 있습니다. 더욱이 Dr. Picco에 따르면 그들의 사용이 항상 정당화되지는 않을 수도 있습니다. 결국 소화 문제를 제거하는 데 도움이되면 다른 기관, 특히 심장이나 신장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.(1) (3).
결장을 정화해야하는 7 가지 이유
사실, 장의이 부분을 정화하는 것은 많은 이점이 있습니다. 한편 의사는 주요 의사에 집중합니다. 이런 식으로 정기적으로 몸을 청소하면 다음을 제거 할 수 있습니다.
- 특히 변비와 팽만감으로 인한 소화 장애 및 장 불편 함.
- 과민성 대장 증후군.
- 과체중.
- 피부 문제.
- 기억력 문제와 부주의 및 스트레스 발생을 최소화합니다.
- 면역력을 높이십시오. (XNUMX)
- 비타민과 영양소의 흡수를 향상시킵니다.
16 가지 콜론 클렌저
요거트. 케피어, 나린 또는 기타 발효유 제품으로 대체할 수 있습니다. 이러한 음료의 가치는 장 건강을 지원하고 장 운동성을 개선하는 특수 박테리아의 존재에 있습니다.
야채, 과일 및 열매. 그들은 모두 섬유질을 포함합니다. 장 운동성을 향상시키고 신체에서 독소와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
콩류. 그들은 같은 방식으로 결장에 영향을 미칩니다.
견과류와 씨앗. 항산화 제, 오메가 -3 지방산 및 섬유질의 원천으로서 신체의 전반적인 건강을 개선 할뿐만 아니라 소화 및 연동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 단독으로 또는 요구르트와 샐러드의 일부로 섭취 할 수 있습니다.
생강. 그것은 소화를 개선하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 특수 물질인 진저롤을 함유하고 있습니다. 이것이 이 제품이 많은 체중 감량 다이어트의 일부인 이유입니다.
물. 충분한 양의 액체 (하루에 약 2-2,5 리터)를 마시는 것이 장 전체를 정화하는 가장 효과적인 방법입니다.
신선한 주스. 그들은 물을 대체할 수 있습니다. 오렌지나 사과는 장 청소에 가장 좋습니다.
감귤류. 항산화 물질의 공급원이자 훌륭한 소화 보조제입니다. 주스를 만들어 단독으로 사용하거나 꿀과 물과 함께 사용할 수 있습니다.
알로에 베라. 이 허브는 장의 운동성을 개선하고 피부와 소화 문제를 완화합니다. 스무디에 가장 자주 첨가됩니다.
곡물과 곡물. 그들은 엄청난 양의 섬유질과 최소한의 칼로리와 콜레스테롤을 포함합니다. 덕분에 장의 운동성이 향상되고 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.
마늘. 그것은 심혈관 시스템뿐만 아니라 소화 시스템에도 유익한 효과가 있습니다.
물고기. 오메가 -3 지방산과 장 기능을 개선하고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 기타 영양소의 공급원입니다.
녹차. 그것의 가치는 소화를 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 간을 정화하고 체중을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다.
아보카도. 다른 과일과의 주요 차이점은 오메가-3 지방산과 기타 지방이 풍부하다는 것입니다. 그들은 장의 운동성을 향상시킬뿐만 아니라 벽을 윤활하여 음식의 투과성을 향상시키고 "비늘"의 형성을 방지합니다.
브로콜리. 간과 내장을 정화하는 최고의 치료법 중 하나입니다. 다른 종류의 양배추로 대체할 수 있습니다.
시금치. 모든 녹색 잎 채소와 마찬가지로 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
결장을 어떻게 정화 할 수 있습니까?
- 코티지 치즈와 지방 우유의 소비를 제한하십시오. 그들은 팽만감과 변비를 유발합니다.
- 알코올, 카페인, 니코틴을 포기하십시오. 그들은 몸을 독살하고 소화를 손상시킵니다.
- 달고 녹말이 많은 음식 섭취를 제한하십시오. 이러한 음식은 변비에 기여합니다.
- 공복에 생수 한 잔을 마신다. 민간 치료사는 한 숟가락의 바다 소금을 넣고 결과 용액을 끓인 다음 식을 때 마시는 것이 좋습니다. 그러나 이 치료법은 심혈관 문제가 있는 사람들에게 뿐만 아니라 해를 끼칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 의사와 상의한 후에만 사용할 수 있습니다.
- 때때로 복부 마사지를 수행하십시오.
- 운동 해.
- 간식을 거부하십시오. 그들은 배고픔의 느낌을 줄이지 만 장 연동을 유발할 수있는 대변의 형성에 필요한 충분한 음식을 장에 제공하지 않습니다.
- 고기, 특히 지방 섭취를 줄이십시오. 단백질과 지방은 변비에 기여합니다. 야채가 충분한 고기 만 먹을 수 있습니다.
의사들에 따르면, 그러한 식단의 효과는 일주일 이내에 나타납니다. 그리고 정기적으로 사용하면 평생 동안 얻은 결과를 즐길 수 있습니다.