코로나바이러스: 생존자의 잘못

지금 몇 주 동안 저는 인터넷을 통해 원격으로 고객에게 조언을 해왔습니다. 나는 정기적으로 그들과 연락하여 그들이 어떻게 대처하고 있는지, 그리고 내가 할 수 있는 한 최선을 다해 지원합니다. 당연히 그들 대부분은 현재 불안을 겪고 있습니다.

어떤 사람들은 그 원인을 밝힐 수 없지만 막연한 불안과 두려움이 그들의 일상을 송두리째 뒤흔들었습니다. 다른 사람들은 그들의 불안에 대한 이유를 명확하게 보고 있습니다. 그것은 유형적이고 구체적입니다. 이것은 일, 재정 상황, 경제 전반에 대한 걱정입니다. 자신이나 사랑하는 사람이 아프거나, 멀리 사는 연로한 부모가 어떻게 대처하고 있는지에 대한 걱정.

내 고객 중 일부는 죄책감에 대해서도 이야기하고 일부는 생존자의 죄책감이라는 용어를 사용하기도 합니다. 그들의 직업은 여전히 ​​그들에게 할당되어 있는 반면 많은 친구들은 갑자기 직장을 잃습니다. 지금까지 그들 자신과 친척들은 건강하고 동료 중 한 명은 아프며 도시의 사망률이 증가하고 있습니다.

격리를 유지해야 하지만 전기, 물, 음식이 있는 넓은 집에서 생활해야 합니다. 얼마나 많은 사람들이 훨씬 덜 편안한 환경에서 살고 있습니까? 처음에는 최소한의 편의 시설이 있었지만 지금은 비좁은 환경과 열악한 생활 환경이 상황을 극적으로 악화시킬 수 있는 교도소나 난민 수용소는 말할 것도 없고…

그러한 경험은 끔찍한 재앙, 전쟁에서 살아남은 사람들의 고통스럽고 고통스러운 죄책감에 비례하지 않으며 사랑하는 사람들의 죽음을 목격했습니다. 그러나 오늘날 우리 중 일부가 겪고 있는 예리한 감정은 나름대로의 방식으로 해결해야 할 문제입니다. 몇 가지 제안이 있습니다.

당신의 반응이 정상임을 깨달으십시오

우리는 사회적 존재이기 때문에 타인에 대한 연민은 자연스럽게 우리에게 찾아옵니다. 위기의 시기에 우리는 가까운 사람들뿐만 아니라 인류 공동체 전체와 동일시합니다.

이러한 소속감과 죄책감은 전적으로 정당하고 합리적이며 건강한 수용성에서 비롯됩니다. 우리의 핵심 가치가 침해당했다고 느낄 때 그것은 우리 안에서 깨어납니다. 이러한 죄책감은 우리가 설명하고 통제할 수 없는 불의를 깨닫기 때문에 발생합니다.

사랑하는 사람을 지원하십시오

당신의 임무는 파괴적인 느낌을 건설적이고 지지적인 행동으로 바꾸는 것입니다. 이제 직장을 잃은 친구들에게 연락하여 할 수 있는 모든 도움을 제공하십시오. 죄책감을 없애는 것이 아니라 균형을 회복하고 가치와 우선순위를 맞추는 것입니다.

다른 지불

케빈 스페이시와 헬렌 헌트가 출연한 동명의 영화를 기억하십니까? 그의 영웅은 누군가에게 호의를 베풀면서 이 사람에게 자신이 아니라 다른 세 사람에게 감사를 표하라고 요청했고, 다른 세 사람은 차례로 세 사람에게 더 감사하는 식으로 계속했습니다. 선행의 전염병이 가능합니다.

당신의 내부 서클 외부에 있는 사람들에게 따뜻함과 친절을 퍼뜨리려고 노력하십시오. 예를 들어, 저소득 가정에 식료품을 보내거나 아픈 아이들을 돕기 위해 자선 단체에 돈을 기부하십시오. 전 세계적으로 중요합니까? 아니요. 당신과 같은 다른 사람들의 노력과 결합하면 큰 차이가 있습니까? 예.

당신도 예외가 아님을 깨달으십시오.

마음의 평화를 유지하려면 멈추고 감사하는 마음으로 가진 것에 감사하며 어떤 어려움을 피할 수 있어서 운이 좋았다고 정직하게 인정하는 것이 유용할 수 있습니다. 그러나 조만간 모든 사람이 삶의 문제에 직면하게 될 것임을 이해하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 이 위기를 무사하게 헤쳐나갈 수 있지만 어느 시점에서 인생이 개인적으로 도전할 수 있음을 인식하십시오.

지금 다른 사람들을 위해 할 수 있는 일을 하십시오. 그리고 아마도 언젠가 그들은 당신을 위해 뭔가를 할 것입니다.

저자 소개: Robert Taibbi는 임상 사회복지사로서 42년 동안 임상의 및 감독자 경험을 갖고 있습니다. 부부 치료, 가족 및 단기 치료 및 임상 감독에 대한 교육을 실시합니다. 심리 상담에 관한 11권의 책 저자.