평균 일일 칼로리 함량은 564Kcal입니다.
여름 XNUMX일 식단과 마찬가지로 오이 식단은 계절적입니다. 러시아 중부 지역에서는 XNUMX월부터 오이가 나타나는 순간부터 최적의 식단을 유지합니다.
오이 식단의 기본은 다량의 식물성 섬유질과 물을 섭취하는 것입니다. 오이를 구성하는 것은 바로 그 중 하나입니다(95% 이상의 수분 함유). 하루에 2kg의 오이를 섭취하면 사람은 실제로 1kg 900gr을 마신다. 물 – 배고픔이 없을 때. 그 과정에서 장의 작업이 정상화되고(섬유질의 존재로 인해) 물과 소금의 균형이 회복됩니다(일반적으로 표준에 비해 과체중이 있기 때문에 방해받을 가능성이 높음). 이 모든 것은 신진 대사의 정상화에 완전히 기인 할 수 있습니다.
오이 식단의 메뉴는 1 ~ 1,5kg의 오이를 2,5 일에 3 ~ 4 회 섭취하도록 설계되었습니다 (5 회 또는 6 회 가능).
1 일 식단 메뉴
- 아침 식사 – 호밀 빵 한 조각, 오이 두 개.
- 점심 – 신선한 야채로 만든 수프 : 오이, 무, 당근 (튀기지 마십시오). 사과 하나.
- 애프터눈 티 옵션 – 오렌지 XNUMX개
- 저녁 식사 – 식물성 기름에 오이와 허브 샐러드
- 선택 사항 (취침 2 시간 전) – 오이 XNUMX 개
오이 다이어트 둘째 날 메뉴
- 아침 식사 – 호밀 빵 한 조각, 오이 한 개.
- 점심 - 쇠고기, 오이, 무 샐러드 50g을 끓입니다.
- 선택적인 오후 간식 – 사과 한 개.
- 저녁 식사 – 식물성 기름에 오이와 허브 샐러드
- 선택 사항 (취침 2 시간 전) – 오이 XNUMX 개
3 일 식단 메뉴
- 아침 식사 – 호밀 빵 한 조각, 오이 두 개.
- 점심 - 삶은 생선(100g), 삶은 쌀(100g). 절인 오이 하나.
- 애프터눈 티 – 오이 XNUMX 개.
- 저녁 식사 – 식물성 기름에 오이와 허브 샐러드
- 선택 사항 (취침 2 시간 전) – 오이 XNUMX 개
오이 다이어트 XNUMX 일째 메뉴
- 아침 식사 – 호밀 빵 한 조각, 오이 한 개.
- 점심 - 삶은 쌀(100g), 오이, 단단한 치즈 20g.
- 선택적인 애프터눈 티 – 배 한 개.
- 저녁 식사 – 식물성 기름에 오이와 허브 샐러드
- 선택 사항 (취침 2 시간 전) – 오이 XNUMX 개
5 일 식단 메뉴
- 아침 식사 – 호밀 빵 한 조각, 오이 두 개.
- 점심 – 야채 샐러드 : 오이, 양배추, 당근, 무. 오렌지 하나.
- 선택적인 오후 간식 – 사과 한 개.
- 저녁 식사 – 식물성 기름에 오이와 허브 샐러드. 단단한 치즈 20g.
- 선택 사항 (취침 2 시간 전) – 오이 XNUMX 개
오이 다이어트 XNUMX 일째 메뉴
- 아침 식사 – 호밀 빵 한 조각, 오이 한 개.
- 점심 – 신선한 야채 수프 : 오이, 무, 당근 (튀기지 않음), 계란 XNUMX 개. 배 하나.
- 선택적인 애프터눈 티 – 귤 XNUMX개.
- 저녁 식사 – 식물성 기름에 오이와 허브 샐러드
- 선택 사항 (취침 2 시간 전) – 오이 XNUMX 개
7 일 식단 메뉴
- 아침 식사 – 호밀 빵 한 조각, 오이 두 개.
- 점심 – 신선한 야채로 만든 수프 : 오이, 무, 당근 (튀기지 마십시오). 사과 하나.
- 애프터눈 티-오이 XNUMX 개
- 저녁 식사 – 식물성 기름에 오이와 허브 샐러드
- 선택 사항 (취침 2 시간 전) – 오이 XNUMX 개
오이 다이어트의 장점은 체중 감소와 함께 신진 대사가 정상화된다는 것입니다. 간단하고 따르기 쉬운 식단 – 배고픔 없음. 가장 빠르고 효과적인 방법 중 하나입니다. 첫 2 일 동안 체중 감소는 최소 1kg이며 전체 오이 주간 동안 최대 5kg입니다. 오이 다이어트의 세 번째 장점은 영양 클리닉과 미용실에서 성공적으로 사용하는 독소가 신체에서 동시에 제거된다는 것입니다. 그 결과 피부가 더욱 산뜻해집니다.
오이 식단의 메뉴에는 피클이 포함되어 있습니다. 신장 결석이있는 사람에게는 금기 사항이 있습니다. 의사와 영양사와상의해야합니다.
2020-10-07