심장 마비 후 다이어트, 2 개월, -12kg

12 개월 만에 최대 2kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 930Kcal입니다.

심근 경색은 건강뿐 아니라 생명까지도 위협하는 끔찍한 질병입니다. 그것을 겪어야하는 모든 사람은 식단을 포함하여 삶의 리듬을 완전히 바꿔야합니다. 우리는 신체 가이 급성 상태의 결과에 대처하고 가능한 한 기능을 유지하도록 돕기 위해 심장 마비 후 규칙을 따르는 것이 권장되는식이 요법에 대해 자세히 알아 보시기 바랍니다.

심장 마비 후 식단 요구 사항

과학적 해석에 따르면 심근 경색은 급성 형태의 허혈성 심장 질환입니다. 심장 마비는 심장 근육의 어느 부분에 대한 혈액 공급이 차단 될 때 발생합니다. 아아, 통계에 따르면 최근이 질병은 점점 더 젊어지고 있습니다. 50 세 이상의 사람들에게서 더 일찍 심장 마비가 발생했다면 이제는 XNUMX 명, 심지어 아주 어린 사람들에게도 발생합니다. 당뇨병, 흡연, 과도한 음주, 유전, 높은 혈중 콜레스테롤, 낮은 신체 활동과 같은 심장 마비의 도발 자와 함께 과체중도 있습니다. 여분의 파운드의 양이 눈에 띄게 많을수록이 심장 문제에 직면 할 위험이 커집니다. 따라서 적절한 영양과 체중 조절을 사전에 표준으로 삼는 것이 좋습니다.

당신이나 당신의 사랑하는 사람이 여전히 심장 마비를 앓고 있다면 어떻게 식사를 준비해야합니까?

공격 후 다이어트는 세 단계로 나눌 수 있습니다. 일주일 동안 지속되는 첫 번째 단계에서는 삶은 닭고기 또는 쇠고기, 살코기 생선, 일반 크래커, 우유 및 저지방 신 우유 만 먹을 가치가 있습니다. 소량의 계란을 먹을 수 있지만 바람직하게는 찐 것입니다. 또한 이제 다양한 시리얼과 야채로 메뉴를 보완해야 하지만 후자는 퓌레 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 훈제 고기, 패스트리, 단단한 치즈, 커피, 알코올, 초콜릿의 소비에 완전한 금기가 부과됩니다. 과식하지 않고 소량씩 하루 5회 이상 나누어서 섭취하십시오.

다음 2-3 주 동안 두 번째 단계가 지속됩니다. 이제 위의 제품에서도 메뉴를 만들어야하지만 이미 야채를 갈지 않고 일반적인 형태로 사용할 수 있습니다. 그리고 첫 번째와 두 번째 단계에서는 모든 것을 소금없이 완전히 먹어야합니다. 음식도 부분적으로 남아 있습니다.

세 번째 단계는 소위 흉터를 말합니다. 심장마비 후 약 5주째부터 시작됩니다. 이때 라드, 지방이 많은 고기, 생선, 소시지 제품, 지방 우유, 코코넛 오일, 콩류, 무, 시금치, 밤색, 구입 한 과자, 고칼로리 패스트리 및 기타 유해한 것들을 포함하는 저칼로리 식단이 처방됩니다. 패스트푸드는 버려야 한다. 또한 알코올과 카페인이 든 음료를 마시지 않아야 합니다. 이제 약간의 소금을 추가할 수 있습니다. 그러나 건강에 해를 끼치 지 않으려면 하루에 최대 3g이어야하는 양을주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다. 처음에는 XNUMXg으로 제한하고 준비 과정이 아닌 먹기 직전에 음식을 소금에 절이는 것이 좋습니다. 이제 이전에 허용 된 음식 외에도 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두 등)으로 식단을 장식하는 것이 좋습니다. 그들은 칼륨으로 몸을 포화시킬 것입니다. 이것은 특히 현재 심장의 활동을 신속하게 정상화하는 데 필요합니다. 건강한 요오드가 몸에 들어갈 수 있도록 생선과 해산물을 충분히 섭취해야 합니다.

심장 마비 후 식단에서 매일 약 1 리터 (최대 1,5)의 적당한 양의 액체를 섭취해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한이 용량에는 주스, 차, 수프, 다양한 음료 및 액체 일관성의 음식이 포함됩니다.

세 번째 단계의 기간은 의사가 결정해야합니다. 그러나 노년에는 심장 마비를 앓은 사람들이 위험에 처해 있기 때문에 특정식이 요법을 따라야합니다. 재발이 발생할 수 있습니다. 이 현상의 위험을 최소화하는 기본 권장 사항을 고려하십시오.

• 과일과 채소를 먹어야합니다. 당신의 음식은 날것과 삶은 자연의 선물이 풍부해야합니다. 찜과 베이킹도 허용됩니다. 그러나 메뉴에 튀긴, 통조림, 절인 음식은 피하십시오. 또한 크림이나 다른 기름진 소스로 조리 된 과일과 채소를 먹지 마십시오.
• 식단에 섬유질을 제공하십시오. 섬유는 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 그것은 우수한 천연 흡착제이며, 장의 생리 학적으로 정확한 기능에 기여하고 포만감의 더 빠른 포화를 돕습니다. 위에서 언급 한 통 곡물, 통밀 빵, 과일과 채소는 훌륭한 섬유질 공급원입니다.
• 지방이 적은 단백질 식품을 적당히 섭취하십시오. 심장 마비를 겪은 후에는 식단에서 단백질을 포기해서는 안되지만 메뉴를 과도하게 채우는 것도 권장하지 않습니다. 코티지 치즈 또는 살코기 (해산물) 또는 살코기 150 ~ 200g으로 단백질 식품의 일일 요구량을 쉽게 채울 수 있습니다.
• 콜레스테롤 섭취를 최소화하십시오. 콜레스테롤 수치가 높아지면 원발성 심장마비와 이 현상의 재발 가능성이 높아집니다. 이러한 이유로 너무 많은 콜레스테롤이 음식과 함께 체내로 들어가지 않도록 조절하는 것이 매우 중요합니다. 패스트 푸드 및 소시지 제품 외에도 콜레스테롤은 내장 ( 내장, 간, 심장, 뇌), 연어 및 철갑 상어 캐비어, 모든 종류의 지방 고기, 라드에 다량으로 존재합니다.
• 소금 섭취량 조절하기. 소금에 절인 음식을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 첫째, 혈압을 높이고 둘째, 복용 한 약물의 효과를 현저히 감소 시키는데, 이는 위험을 견뎌낸 후 환자에게 기인합니다. 소금은 또한 신체에 체액을 유지하고 이러한 기관이 단순히 마모를 위해 작동하도록 만들기 때문에 심장과 혈관에 직접적으로 훨씬 더 큰 부하에 기여합니다.
• 당신의 부분과 칼로리를 조심하십시오. 이전과 마찬가지로 과식하지 않고 동시에 굶주림에 직면하지 않는 부분 식사를 고수하는 것이 좋습니다. 항상 가볍고 포만감을 느끼는 것이 중요합니다. 한 번에 소비되는 음식의 양이 200-250g을 넘지 않도록 노력하고 소등 직전에 몸을 움츠 리지 마십시오. 이상적인 메뉴 옵션 : 정식 XNUMX 식과 가벼운 스낵 XNUMX 회. 당신이해야 할 것보다 더 많은 칼로리를 소비하지 않는 것도 중요합니다. 풍부한 온라인 계산기는 정확한 에너지 단위 수를 계산하는 데 도움이되므로 초과 체중을 얻지 못합니다 (결국이 사실은 심장 마비와 만날 위험을 증가시킵니다). 체중 감량이 필요하다면 저칼로리 식단을 섭취해야합니다.

액체 중에서는 물 외에도 주스 (매장에서 구입하지 않음), 설탕에 절인 과일, 차 (주로 녹색과 흰색)를 선호해야합니다.

심장 마비 후 다이어트 메뉴

심장 마비 후식이 요법의 첫 단계를위한식이 요법의 예

심장 마비 후 두 번째 식단을위한 식단의 예

심장 마비 후식이 요법의 세 번째 단계를위한식이 요법의 예

심장 마비 후 다이어트 금기 사항

수반되는 질병이나 제안 된 제품에 대한 알레르기 반응이있는 경우 순수한 형태의 심장 마비 후에식이 요법을 고수하는 것은 불가능합니다. 이 경우 의사를 통해 직접 기술을 조정해야합니다.

심장 마비 후 식단의 이점

1. 심장 마비 후 식단은 가능한 한 빨리이 상태의 결과를 최소화하는 데 도움이되며 일반적으로 신체와 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
2. 그 원칙은 적절한 영양과 절대적으로 모순되지 않으므로 메뉴를 올바르게 준비하면 신체에 필요한 모든 물질이 균형 잡힌 양으로 들어갑니다.
3. 음식이 빈약하지 않은 것도 좋습니다. 그러한 식단에서는 명백한 침해를 느끼지 않고 완전히 다르게 먹을 수 있습니다.
4. 필요한 경우 칼로리 함량을 조정하면 신체를 개선 할 수있을뿐만 아니라 점차적으로 효과적으로 과체중을 줄일 수 있습니다.

심장 마비 후 다이어트의 단점

• 경색 후 식단의 단점은 많은 사람들이 좋아하는 일부 식품은 일반적으로 영원히 버려야한다는 사실입니다.
• 종종 식단과 식단을 완전히 수정하여 현대화해야합니다.
• 새로운 라이프 스타일에 익숙해지면 시간과 정신적 노력이 필요할 수 있습니다.

심장 마비 후 재 다이어트

심장 마비 후 충성스러운 식단을 고수하는 것은 일반적으로 평생 필요합니다. 식단에서 벗어나거나 반대로 더 엄격한 식단으로 돌아갈 가능성은 자격을 갖춘 전문가와 자세히 논의해야합니다.