12 주 만에 최대 6kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 1260Kcal입니다.
과장하지 않고 간은 신체의 영웅적인 기관이라고 할 수 있습니다. 그녀는 아무리 과로하고 지쳐도 모든 힘과 노력으로 우리의 건강을 위해 계속 싸우고 있습니다. 따라서 간 문제가 발생하면 특별한 식단을 따르는 것이 특히 중요합니다.
만성 간 질환, 담낭염, 간경변 (예외는 기능 부족), 담석증, 급성 간염의 악화를 위해 의사가 권장하는 간 식단에 익숙해지는 것이 좋습니다. 식단을 적절하게 구성하여이 중요한 기관의 기능을 돕습니다.
간 식단 요구 사항
먼저 간 기능에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 독소, 독극물, 다양한 유형의 알레르겐 등 신체에 들어가는 대부분의 유해 물질을 중화시키는 것은 바로 그녀입니다. 간은 실질적으로 무해한 화합물로 변하고 몸에서 쉽게 배설되는 방식으로 작용합니다. 또한 간은 소화와 관련된 과정에 참여합니다. 음식의 에너지를 신체에 필요한 포도당으로 변환하고 신진 대사에 적극적으로 참여합니다. 이 기관에는 상당한 양의 엽산과 비타민 B12, A, D가 포함되어 있습니다. 간은 다량의 혈액을 저장하여 필요한 경우 출혈 및 기타 건강 문제가 발생하는 동안 혈관으로 배출합니다. 간 건강은 전반적인 건강에 중요합니다.
다음과 같은 증상으로 인해간에 문제가 있음을 이해할 수 있습니다.
– 메스꺼움;
– 속쓰림의 빈번한 발생;
– 강하고 특히 불쾌한 냄새가 나는 땀;
– 어두운 소변;
– 대변 장애;
-노란 피부색;
– 음주 정권을 관찰하는 동안 강한 갈증;
-최근 식사 후에도 끊임없는 굶주림;
– 간 자체 부위의 통증;
– 입안의 쓴 맛;
– 명백한 이유없이 체온의 상승;
-혀에 짙은 흰색 또는 갈색 코팅이 있음;
– 빈번한 두통;
– 수면 장애 : 빈번한 불면증 또는 반대로 지속적인 졸음.
이러한 증상에 직면하면 주저하지 말고 문제를 신속하게 해결하기 위해 자격을 갖춘 전문가에게 서두르십시오.
힘을 회복하기 위해 아프면 간을 먹여야합니까? 아래에서는이 기관을위한 특별한 식단을 설명합니다. 간 영양법의 일반적인 원칙은 다음과 같습니다.
메뉴의 지방 제한(완전한 거부는 아님) 및 단백질 제품 및 올바른 탄수화물의 전체 함량. 요리할 때 요리는 삶고, 굽고, 때로는 끓일 수 있지만 튀긴 것은 아닙니다. 섬유질이 풍부한 채소(당근, 양배추 등)를 섭취하는 경우 먹기 전에 갈아서 먹는다. 칼로 정맥 고기를 잘게 자르거나 고기 분쇄기로 비틀십시오. 요리의 온도는 상온이어야 하며, 차거나 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 소금은 적당히 허용되며 접시에 소금을 너무 많이 넣을 수 없습니다.
지방이 많은 고기(양고기, 돼지고기 등)와 생선, 라드, 기름기가 많은 육수, 신장, 뇌, 간, 각종 훈제 고기, 통조림 식품, 버섯, 콩류를 먹지 마십시오. 또한 간에 문제가 있는 경우 영양사와 의사는 다양한 매리 네이드와 피클을 말할 것을 권장합니다. 에센셜 오일이 풍부한 야채와 허브(마늘, 무, 무, 양파, 밤색, 시금치)는 거부해야 합니다. 부서지기 쉬운 곡물, 어떤 형태의 기장, 버터 및 퍼프 페이스트리, 지방이 많은 과자 및 크림을 먹어서는 안됩니다. 커피, 코코아를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 모든 알코올, 소다, 아이스크림도 금지됩니다.
일반적으로 이러한 엄격한 식단은 4-6 주 동안 지속됩니다. 그러나 물론 의사 만이 명확한 기간을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 이것은 일반적인 규칙입니다. 영양사는 일정과 일상에 따라 하루에 4 ~ 6 회 일정 간격으로 소량의 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 식단의 총 칼로리 함량은 하루에 2400-2800 칼로리 범위 여야합니다. 매일 최소 1,5 리터의 물을 마 십니다.
전문가가 위의 규칙 중 일부를 완화하도록 허용 할 수 있습니다. 그러나 더 힘든 식단에 직면해야 할 수도 있습니다. 모든 것이 개별적입니다.
이제 간 건강을 위해 먹어야하는 음식과 음료에주의를 기울여야합니다.
음료수:
– 약한 차 (때때로 설탕으로 가능하지만 1 tsp 이하)는 우유, 레몬과 함께 허용됩니다.
– 수제 과일, 베리, 과일 및 베리 주스 (가급적 설탕없이);
-신선 및 / 또는 건조 과일로 만든 퓌레 설탕에 절인 과일;
– 수제 젤리
– 약간 달콤한 무스;
– 로즈힙 즙.
첫번째 코스:
– 채식 강판 유형 수프(감자, 호박, 호박, 당근, 쌀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀, 메밀, 파스타 포함);
– 파스타와 우유 스프;
– 채식 양배추 수프
– 고기 국물이없는 저지방 보르시;
- 비트 루트;
– 완두콩 수프.
주의 사항
… 제품을 볶지 않고 수프와 보르시를 요리합니다. 추가 지방에서 최대 5g의 버터 또는 사워 크림 (최대 10g)을 추가 할 수 있습니다.
죽과 시리얼:
-오트밀, 양질의 거친 밀가루, 메밀, 쌀로 만든 반점 성 및 퓌레 곡물, 물 또는 우유 및 물로 동일한 비율로 조리.
– 수플레, 캐서롤, 시리얼 푸딩 및 기타 유사 제품(코티지 치즈도 추가할 수 있음)
– 오트밀 (인스턴트 티백이 아닌 천연);
– 말린 과일이 첨가 된 필라프;
– muesli (구성에 화학 물질 없음).
파스타 끓여서 먹을 수는 있지만식이 요법에서 금지 된 지방 소스와 다양한 첨가물로 양념을 할 수는 없습니다.
고기, 생선, 해산물:
– 살코기 송아지 고기, 쇠고기, 토끼, 닭고기, 칠면조 및 기타 피부없는 가금류;
– 커틀릿, 수플레, 비프 스트로가 노프 (모두 정맥과 기름없이);
– 양배추 롤, 고기 필라프;
-저지방 유제품 소시지 (하지만 가끔 소량으로);
– 생선(폴락, 참치, 헤이크, 대구), 수플레를 낚을 수도 있습니다.
– 신선한 굴;
– 약간의 오징어와 새우;
– 소량의 가볍게 소금에 절인 연어 또는 연어(드물게 그리고 요리에 추가로, 주요 제품으로 사용하지 않음)
– 닭고기 또는 송아지 고기가 들어간 만두 (조성물에는 살코기, 밀가루, 물, 소금 만 포함 할 수 있으며 다른 첨가물은 포함되지 않음).
주의 사항
… 모든 고기 요리를 요리하거나 찌십시오. 생선을 끓이거나 익힌 다음 굽습니다. 일주일에 3 번 이상 생선을 먹으면 안됩니다.
밀가루 제품:
– 호밀, 밀기울 빵;
– 크래커 (하지만 소금에 절인 것이 아니라 팩에서 나온 것이 아니라 직접 만든 것);
– 소량의 비스킷 및 무가당 건 비스킷;
– 지방 첨가물이없는 건식 비스킷;
– 사과, 코티지 치즈, 삶은 생선 또는 고기를 넣은 익히지 않은 페이스트리;
– 1 등급 또는 2 등급 밀가루로 만든 말린 빵.
신 우유 및 유제품:
– 사워 크림과 순한 무염 치즈;
– 저지방 코티지 치즈;
– 케 피어, 요구르트 (최대 2 % 지방);
– 저지방 우유 (하루 200g);
– 약간의 페타 치즈.
주의 사항
… 두부 수플레와 캐서롤, 만두, 치즈 케이크, 푸딩 및 기타 유사한 제품을 만들 수도 있습니다.
야채:
– 으깬 형태로 삶거나 구운 녹말 채소(감자, 당근, 호박, 호박, 콜리플라워, 배추, 사탕무, 완두콩에 대한 메뉴의 틈새 강조 표시)
– 샐러드 로메인, 빙산, 옥수수 및 기타 중성적인 맛, 그러나 가끔 약간;
– 순하고 기름이없는 해초;
– 피망;
- 오이;
– 일부 토마토 (하지만 간 질환이 악화되면 식단에서 완전히 제외되어야 함).
달걀: 달걀 흰자위 (하루 2 개까지) 가능합니다.
오일:
– 버터 (하루에 30g 이하)
– 최대 15g의 식물성 기름, 가급적 신선함 (예 : 야채 샐러드로 채움).
소스 및 기타 조미료:
– 순한 야채 소스;
– 사워 크림 및 우유 소스;
– 소금 (하루에 최대 10g);
-과일 그레이비 (그러나 튀긴 밀가루 없음);
– 파슬리 딜;
– 바닐린, 계피;
- 간장.
단:
-비 산성 과일 및 베리류, 삶거나 구운 것;
– 말린 과일 (소량), 설탕에 절인 과일, 젤리;
– 과일 및 베리 젤리, 무스;
-머랭과 마시멜로 쿠키
– 약한 차나 뜨거운 물에 마시기 전에 녹이는 것이 더 낫습니다.
– 소량의 설탕;
– 열매, 과일이 든 만두;
– 마름모꼴;
– 천연 꿀.
간을위한식이 요법의 예를 고려하십시오. 개인의 필요와 위에서 언급 한 칼로리에 따라 소비되는 음식의 양을 계산하십시오. 끝내지 않는 것은 불가능하며 간은 이제 쉽지 않습니다. 그러나 다른 극단으로 가서 마음이 원하는만큼 먹어서는 안됩니다. 하루 종일 포만감과 편안함을 유지하면서 적당히 먹도록 노력하십시오.
아침 식사: 찐 미트볼; 사워 크림 및 (또는) 꿀이 약간 첨가 된 저지방 코티지 치즈; 차.
점심 식사: 약간의 말린 과일과 사과.
저녁 식사: 살코기 롤; 야채 수프; 과일 설탕에 절인 과일.
오후 간식: 수제 크루통; 로즈힙 국물.
저녁 식사: 비트 커틀릿; 몇 개의 쿠키; 차.
간 다이어트 금기 사항
- 물론, 다른 식습관이 필요한 관련 질병을 가진 사람들을 위해이식이 요법을 고수하는 것은 불가능합니다. 의사와 함께식이 배급을 개발할 필요가 있습니다.
- 물론 식단에서 제공되는 일부 제품에 알레르기가 있는 경우 거부해야 합니다.
간 식단의 이점
의심 할 여지없이,이 식단은 단점보다 더 많은 장점이 있습니다.
- 그녀는 균형 잡힌 식단을 자랑합니다.
- 체중 감량을위한 다른 방법과 비교해 보면,이 경우 몸에 필요한 물질이 부족해서 화를 낼 필요가 없습니다.
- 5 가지 식사로 나누어 진 음식은 배가 고프지 않고 편안한 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 허용되는 요리의 선택은 상당히 큽니다. 따라서 원하는 것을 확실히 선택할 수 있습니다.
간 다이어트 단점
- 물론 일반적인 음식 중 일부는 제외해야합니다. 그리고 이것은 특히 당신의 식단이 이전에 적절한 영양과 멀었다면 당신의 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 건강을 위해 무언가로 자신을 침해 할 수 있습니다.
- 또한 음식을 준비하는 데 시간을 투자해야합니다. 부엌에서 엉망이되는 데 익숙하지 않다면 일정을 다시 짜야합니다. 공격적인 열처리를 거치지 않은 삶은 음식 없이는 할 수 없습니다.
- 이 다이어트는 작업 일정으로 인해 부분적으로 먹는 것을 허용하지 않는 사람들에게 불편할 수 있습니다.
간을위한 재 다이어트
간 질환이 발병하거나 악화되는 동안 또는 의사의 지시에 따라 그러한 식단을 따라야합니다. 그러나 비식이 시간에도 위에서 언급 한 기본 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 과체중에 익숙하다면 식단의 칼로리 함량을 약간 줄여야합니다 (최소 하루 500-700 칼로리).
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ამ ამ დროს დროს დიეტის ხილი შეიძლება დაკონსერვებული რომაა?
და და აუცილებლად აუცილებლად კვერცხი ცილა უნდა უნდა იყოს არ შეიზლება შეიზლება?
ავოკადოს მიღება ამ დიეტისას შეიძლეა?
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