내용
3 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.
950 Kcal에서 평균 일일 칼로리 함량.
의사에 따르면 혈액형을 고려한 개별식이 요법을 준비하면 건강을 크게 개선하고 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 혈액형에 대한 영양 원리를 아는 것은 체중 감량 또는 증가에 도움이되는 식품을 선택하는 데 도움이됩니다. 통계에 따르면 지구상에 약 20 %가있는 세 번째 혈액형을 가진 사람들을 위해 고안된 식단에 익숙해지는 것이 좋습니다.
세 번째 혈액형에 대한 식단 요구 사항
세 번째 혈액형의 소유자를 유목민이라고합니다. 역사적 데이터에 따르면, 그러한 혈액은 인간에 의한 이주 과정과 가축의 가축화의 결과로 형성되었습니다. 세 번째 그룹의 정맥에 혈액이 흐르는 사람들은 다음과 같은 특징이 있습니다.
– 안정된 신경계;
– 좋은 면책;
– 소화관의 발달 된 시스템;
-육체 노동과 정신 노동을 결합하는 경향;
– 다른 혈액형의 대표자보다 적은 질병에 대한 감수성.
균형 잡힌 식단을 구성하기 전에 세 번째 혈액형을 가진 사람들은 체중 증가 또는 체중 감소로 이어질 수있는 음식에 대해 알아야합니다. 이 지식을 바탕으로 목표와 욕구에 따라 식단을 계산할 수 있습니다.
그래서, 무게를 증가시키는 음식:
– 옥수수(신진대사와 인슐린 생성을 늦출 수 있음)
– 땅콩 (저혈당증의 발생에 기여 – 허용 기준 미만으로 림프의 포도당 양 감소);
– 렌즈 콩 (신체의 영양소 흡수 수준 감소);
– 메밀 (신진 대사 및 소화 과정을 악화시키고 혈중 포도당 농도를 줄이는 데 도움이 됨)
– 참깨 (저혈당증을 유발하고 신진 대사를 늦출 수 있음)
– 밀 (인슐린 생산 감소 및 지방 저장에 도움이 됨).
Rђ RІRSS, 이 음식은 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다 그리고 당신을 린 유지 :
– 살코기와 생선, 계란 (신진 대사를 촉진하고 근이영양증의 발생을 최소화하는 데 도움이 됨)
– 녹색 채소 (신진 대사를 활성화하고 장이 제대로 작동하도록 돕습니다)
– 유제품, 저지방 및 저지방 함량(신체에 필수 칼슘 공급 및 신진대사 조절)
– 감초 뿌리 (혈당 농도 정상화).
이제 각 제품 카테고리를 자세히 살펴 보겠습니다. 이것은 최고 품질의 유용한 메뉴를 만드는 데 도움이 될 것입니다.
세 번째 혈액형을 가진 사람들을위한 육류 제품 중 가장 유용한 것은 양고기, 양고기, 사슴 고기, 토끼 고기입니다. 당신은 먹을 수 있지만 제한된 양의 칠면조, 다양한 간, 송아지 고기, 쇠고기, 꿩 등심. 그리고 닭고기, 오리, 심장, 돼지 고기, 거위 고기, 자고새 및 메추라기를 식단에서 완전히 제외하십시오.
생선은 정어리, 파이크, 넙치, 대구리, 연어, 넙치, 농어, 철갑 상어가 특히 좋습니다. 메기, 석판, 청어, 가리비, 상어, 노랑,은 농어도 먹을 수 있습니다. 가재, 랍스터, 파이크, 게, 락 퍼치, 벨루가, 홍합, 문어, 새우 및 거북이 고기를 거부하는 것이 좋습니다.
유제품에 대해 말하자면, 수제 염소 또는 양 우유, 수제 커드, 천연 요구르트, 케 피어, 염소 및 최소 지방 비율의 소 우유로 만든 치즈의 가장 적합한 사용에 주목합니다. 중성 유제품은 버터, 전유, 유청, 식용 카제인, 크림 치즈, 두유 치즈 및 동일한 우유, 다양한 경질 치즈 및 버터밀크로 간주됩니다. 그러나 가공 치즈, 블루 및 아메리칸 치즈, 다양한 유약, 지방 아이스크림은 몸에 해롭습니다.
지방과 기름의 경우 주로 올리브유로 식사를 제공하는 것이 좋습니다 (물론 적당히 섭취하는 것이 중요합니다). 때때로 대구 간유와 아마씨 유를 식단에 추가 할 수 있습니다. 해바라기, 땅콩, 참깨, 면실유 및 옥수수 기름을 포기하는 것이 좋습니다.
씨앗과 각종 견과류 중에서 특별히 유용한 제품이 전혀 눈에 띄지 않습니다. 때때로 허용할 수 있는 식품에는 미국산 견과류, 달콤한 밤, 아몬드, 호두 및 피칸이 포함됩니다. 참깨, 그것으로 만든 페이스트, 땅콩과 같은 페이스트, 해바라기 씨, 참깨 할바, 양귀비 씨앗 및 잣은 제외하는 것이 좋습니다.
베이커리 제품으로는 떡, 기장빵, 같은 빵이 인기다. 글루텐 기반 빵, 호밀 빵, 콩 빵, 귀리 밀기울 머핀 및 철자 빵은 중립 식품으로 간주됩니다. 호밀 빵은 말할 필요도 없습니다.
곡물과 곡물 중에서 쌀, 귀리, 기장을 사용하는 것이 특히 유용합니다. 그리고 shiritsa, 보리, 호밀, 옥수수, 메밀을 포기하는 것이 좋습니다.
콩류 중에서는 짙은 콩, 리마 콩, 야채 콩, 팥을 추천합니다. 때때로 흰 콩, 완두콩, 구리 콩, 녹색 콩, 파바 콩, 넓은 콩 및 껍질을 벗긴 콩을 먹을 수 있습니다. 렌즈 콩, 소 완두콩, 양고기 완두콩, 구석 및 빛나는 콩, 검은 콩, 점박이 콩과의 접촉을 피하십시오.
콜리플라워, 고구마, 비트, 녹색 및 노란색 피망, 브뤼셀 콩나물 및 흰 양배추는 특히 유용한 야채와 허브로 간주됩니다. 또한 충분한 양의 파스닙, 브로콜리, 당근, 비트 잎, 뜨거운 파프리카, 어린 겨자를 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 흰 완두콩, 호박, 시금치, 회향, 버섯, 딜, 파, 사료용 순무, 아스파라거스, 생강, 치커리, 모든 종류의 양파, 감자, 상추, 알 줄기 양배추, 무는 약간 적은 양으로 섭취해야 합니다. 영양사는 호박 페포, 올리브, 옥수수, 일반 무, 예루살렘 아티 초크, 아티 초크 및 콩을 거부하도록 조언합니다.
권장 베리와 과일은 바나나, 크랜베리, 포도, 자두, 파파야, 파인애플입니다. 살구, 엘더베리, 오렌지, 귤, 복숭아, 블랙베리, 딸기, 건포도, 키위, 무화과, 딸기, 건포도, 자몽, 천도 복숭아, 망고, 레몬 및 멜론은 중성으로 인식됩니다. 코코넛, 캐롬, 가시 배, 석류, 대황, 감은 바람직하지 않습니다.
향신료와 향신료로 음식을 공급하려면 생강, 파슬리, 양 고추 냉이, 카레, 카이엔 고추를 선택하는 것이 좋습니다. 피망, 보리 맥아, 타피오카, 식용 젤라틴, 옥수수 녹말, 흰 후추, 옥수수 시럽을 피하십시오. 소스에서 케첩을 제외하고 물론이 유형의 고 칼로리 및 지방 첨가제를 제외하는 것이 바람직합니다.
세 번째 혈액형을 가진 사람들에게 가장 유용한 액체는 녹차, 파파야 주스, 크랜베리, 파인애플, 양배추, 포도(바람직하게는 갓 짜낸 것)입니다. 홍차, 살구 주스, 일반 및 디카페인 커피, 다양한 감귤 주스, 레몬 주스가 든 물을 마실 수 있지만 자주는 아닙니다. 알코올에서 와인을 선택하거나 약간의 맥주를 마시는 것이 좋습니다. 토마토 주스, 다양한 종류의 소다수, 탄산수 및 알코올이 강한 액체는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
예를 들어 차를 준비하는 데 사용할 수있는 가장 유용한 첨가제는 로즈힙, 세이지, 감초 및 생강 뿌리입니다. 에키 네시아, 곱슬 밤색, hydrastis, 민들레, 세인트 존스 워트, 버베나, 카모마일, 부드러운 느릅 나무, 딸기 잎, 발레리 안, 백리향을 추가하여 음료를 마시고 요리를 먹을 수 있습니다. 금지령은 홉, 알로에, 용담, 목자의 지갑, 건초, 옥수수 오명, 머위, 건초 호로 파, 붉은 클로버, 린든에 적용됩니다.
금기 사항이 없다면 어떤 종류의 스포츠에 참여하는 것이 불필요하지 않습니다. 세 번째 혈액형의 소유자에게는 요가, 수영, 테니스, 운동 자전거 또는 일반 자전거 타기, 조깅으로 몸에 짐을 싣는 것이 가장 적합하며 더 많이 걸을 필요가 있습니다.
식단의 타이밍에 대해 말하면서, 우리는 그것을 지키는 특정 기간이 없다는 것을 알 수 있습니다. 기본 규칙은 적절한 영양 원칙에 위배되지 않기 때문에 항상 사실이어야합니다. 원하는 경우 때때로 약간의 여담을 허용하십시오. 그러나 모든 것이 적당해야한다는 것을 기억하십시오. 몸에 귀를 기울이고 영양이 유익한 방식으로 영향을 미치도록 모든 일을하십시오.
3 일 동안 세 번째 혈액형을위한 식단의 예
일 1
아침 식사 : 사과 조각 회사의 삶은 쌀 일부; St. John 's wort를 기반으로 한 허브 차.
간식 : 바나나.
점심 : 당근, 버섯, 감자로 만든 크림 수프 그릇; 삶은 닭고기 달걀 샐러드, 소량의 정어리, 단단한 치즈, 올리브 오일 또는 저지방 사워 크림으로 가볍게 맛을 낸 것.
오후 간식: 오이와 당근 샐러드.
저녁 식사: 삶은 가지와 피망을 곁들인 삶은 쇠고기 한 조각.
일 2
아침 식사 : 물 또는 저지방 우유로 조리 한 오트밀과 말린 과일 조각; 녹차 한잔.
간식 : 자두 두 개.
점심 : 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워를 기본으로 한 크림 스프; 어떤 과일.
오후 간식 : 말린 살구 약 50g.
저녁 : 찐 토끼와 야채를 곁들인 쌀 몇 스푼.
일 3
아침 : 저지방 코티지 치즈와 사과 혼합; 베리 주스 한잔.
간식 : 바나나.
점심 : 구운 야채와 함께 버섯 수프의 일부; 쇠고기, 오이, 배추, 고수 샐러드.
오후 간식 : 요구르트 한 잔.
저녁 : 삶은 녹두로 구운 살코기.
Contraindications
세 번째 혈액형의 모든 소유자는 다른 특별식이 표시되지 않으면 위에서 설명 한식이 요법을 고수 할 수 있습니다. 그런 다음 유능한 접근 방식과 자격을 갖춘 의사와의 필수 상담을 통해 어떤 경우에도 일부 수정을 통해 방법의 규칙에 따라 먹을 수 있습니다.
세 번째 혈액형 식단의 장점
- 풍성하고 다양하게 먹을 수 있습니다.
- 다양한 허용 제품을 통해 취향에 따라 메뉴를 계획할 수 있습니다.
- 제공되는 음식을 사용할 수 있습니다. 특이한 요리 재료를 사용하고 일반적인 음식을 포기할 필요가 없습니다.
- 웰빙 개선 및 건강 강화와 함께 메뉴를 조정하여 체중 감량 및 증가를 모두 수행 할 수 있습니다. 다이어트는 다양합니다.
세 번째 혈액형 식단의 단점
- 많이 먹을 수 있다는 사실에도 불구하고 특정 금지 사항이 있습니다. 식단이 효과적 이길 원한다면 일부 음식을 포기하거나 메뉴에서 최소화해야합니다.
- 단맛이 있고 고 칼로리 빵을 좋아하는 사람들에게는 새로운 규칙을 도입하기가 어려울 수 있습니다.
- 기술의 효과를 위해 가능한 한 오래 따라야한다는 사실에 주목할 가치가 있습니다.
재 다이어트
세 번째 혈액형을위한 식단을 고수하면 기분이 좋으면 언제든지 원할 때 할 수 있습니다.