Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska)는 폴란드의 개인 트레이너로 건강한 삶의 방식에 관한 책을 집필 한 저자이자 홈 피트니스 프로그램의 창시자입니다. 시험 효과적인 운동교육 및 추가 장비에 대한 많은 경험이 필요하지 않습니다.
Eva Chodakowska와 그녀의 운동
폴란드에서 매우 인기있는 Eva Chodakowska. 그녀는 가장 큰 오픈 피트니스 운동의 주최자로서 세계 기네스 기록을 보유하고 있습니다. Eva는 인터넷을 포함한 폭 넓은 찬사를 받았습니다. 그녀는 Instagram에 많은 팬이 있습니다. (팔로어 1.1 만명), 페이스북(구독자 만 2 명) 유튜브 (구독자 200 명, 동영상 조회수 40 천만 회).
Eva는 책의 저자이며 훈련 프로그램, TV에서 건강한 삶에 대한 쇼를 주최하고 폴란드 피트니스 세계의 주요 미디어 개성을 인정합니다.
Eva Chodakowska는 그의 나라에서 진정한 유명인이되었습니다. 2016 년 바르샤바에서 유명한 미국 트레이너 인 Shaun T와 공동 마스터 클래스 이브를 열었습니다. 폴란드 코치의 인기가 국경을 훨씬 넘어선 것은 분명합니다.
가장 인기있는 프로그램 Eva Khodakovskaya에 대한 간략한 개요를 제공합니다. 수업 개최 폴란드어로익숙하지 않을 수 있습니다. 그러나 훈련 경험이있는 사람들에게는 어려움이 발생하지 않을 것입니다. Eva는 친절하고 친숙한 운동을 사용합니다. 대부분의 프로그램에는 추가 장비가 필요하지 않으며 자신의 몸무게를 처리합니다.
1. 스 칼펠
Skalpel은 가장 인기있는 프로그램 Eva Khodakovskaya 중 하나입니다. 이 40 분 운동은 문제 영역에 대한 기능적 운동으로 구성되며 에어로빅 및 플라이 오 메트릭없이 조용한 속도로 진행됩니다. 재고는 필요하지 않습니다.
2. 메스 도전
Skalpel Wyzwanie 상체와 하체를위한 강렬한 운동을 포함하는 더 복잡한로드 프로그램. 비디오는 45 분 동안 진행되며, 수업의 후반부는 매트에서 진행됩니다. 재고 없음.
3. 스 칼펠 II
이 운동에는 의자를 추가 스포츠 장비로 사용하는 것이 포함됩니다. 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 런지, 바에 서기 등의 모든 작업을 의자로 할 수 있습니다. 이 수업은 운동을 완료하기 위해 25 분 동안 지속되며 좋은 안정된 의자가 필요합니다.
4. 필라테스 비밀
Eva는 필라테스 분야의 전문가이므로 그녀의 프로그램은이 피트니스 방향의 모든 팬들에게 어필 할 것입니다. 수업은 50 분 동안 진행되며 완전히 바닥에 있으며 추가 장비가 필요하지 않습니다.
5. 살인자 Ćwiczenia
기능적 및 등척성 운동을 포함하는 인터벌 유산소 운동. 45 분 동안의 프로그램은 걸스 고 게임스 페이스로 진행됩니다. 재고가 필요하지 않습니다.
6. 성공
이 비디오는 3 분 심장 훈련, 바닥에서 다리 훈련, 바닥에서 배 훈련으로 구성된 20 개의 세그먼트로 나뉩니다. 이 프로그램은 1 시간 동안 진행되며 비디오를 볼 수 있으며 개별 세그먼트를 수행 할 수 있습니다.
7. 비키니
비키니는 자신의 무게를 가진 유산소 근력 훈련입니다. 플라이 오 메트릭 운동, 플랭크, 스쿼트가 지방을 태우고 근육을 단단하게하기를 기다리고 있습니다. 60 분 동안 지속되며 인벤토리가 필요하지 않습니다.
8. 훈련 충격
기능성, 유산소 성 및 플라이 오 메트릭 운동의 교대를 찾을 수있는 인터벌 트레이닝. 수업은 30 분 동안 진행되지만 강렬하고 지방이 타는 것을 약속합니다.