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임신 중 피트니스-임신 XNUMX 개월 동안 건강을 유지하고 건강을 유지하는 보장 된 방법입니다. 우리는 당신에게 제안합니다 임산부를 위해 특별히 설계된 최고의 운동 및 프로그램 건강한 라이프 스타일 분야의 전문가들이
임산부를위한 최고의 피트니스 트레이닝
1. 트레이시 앤더슨 – 임신 프로젝트
트레이시는 임신 기간 동안 건강한 몸매를 유지할 수있는 범위를 제공합니다. 비디오 프로그램은 9 개의 연습으로 구성되어 있으며 각 연습은 한 달 이내에 수행하게됩니다. 코치는 여성의 신체에서 발생하는 모든 신체적 변화를 다룹니다. 35 개월 동안, 그들에 따르면 수업을 만들고 있습니다. 훈련은 50 ~ XNUMX 분 동안 지속되며 가벼운 덤벨과 의자가 필요합니다. 트레이시 앤더슨은 자신의 경험으로 프로그램을 보여줍니다. 촬영하는 동안 그녀도 임신했습니다.
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2. 레아 병 – 태아기 체격
임신 중 가장 즐겁고 효과적인 피트니스 프로그램 중 하나가 리아 병을 개발했습니다. 5 가지 운동으로 구성됩니다. 아름다운 인물을 형성하고 문제 영역을 제거합니다. 세션은 15 분 동안 진행됩니다. 개별적으로 결합 할 수 있으며 코치가 준비한 일정을 따를 수 있습니다. 프로그래밍하려면 의자와 덤벨 한 쌍이 필요합니다. 대부분의 운동은 필라테스와 발레 훈련에서 가져옵니다. Lia는 복잡한 상황이 특별한 상황에 있음을 보여줍니다.
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3. Denise Austin – 임신 중 피트니스
Denise Austin은 다음을 포함하는 프로그램을 만들었습니다. 호기성 및 전력 부하 모두. 쉬운 유산소 운동은 20 분 동안 지속되며 모든 임신에 적합합니다. 파워 콤플렉스의 지속 시간도 20 분이지만 첫 번째 두 번째 임신과 세 번째 임신의 두 가지 변형으로 제공됩니다. 또한 Denise는 정확한 호흡을위한 단기 과정 교육에 포함되어 분만을 더 쉽게 이동할 수 있습니다. 수업을 위해서는 한 쌍의 덤벨, 의자, 베개, 수건이 필요합니다. 데니스와 함께이 프로그램은 2 명의 임산부를 보여줍니다.
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4. 트레이시 망치 – 3 in 1
Tracey mallet은 요가와 필라테스의 조합을 기반으로 임신 중 피트니스를 제공합니다. 이 패키지는 당신을 도울 것입니다 근육을 강화하고 적절한 심호흡을 배우십시오. 이 프로그램은 상체, 하체 및 근육 코르셋 강화의 세 부분으로 구성됩니다. 수업은 차분한 속도로 진행되며 양이 아닌 운동의 질에 초점을 맞출 것입니다. 훈련을 위해서는 한 쌍의 덤벨, 수건 및 베개가 필요합니다. 보너스 수업에는 파트너와의 스트레칭이 포함됩니다.
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5. 수잔 보웬 (Suzanne Bowen) – 슬림하고 몸매가 좋은 태아기 바레
발레 훈련의 또 다른 마스터 인 수잔 보웬 (Suzanne Bowen)도 임산부를위한 효과적인 운동 세트를 확립했습니다. 프로그램 구성 20 분 동영상 XNUMX 개 중: 다리와 둔근, 심장 강화 수업을위한 상체와 껍질 용. 재량에 따라 세그먼트를 번갈아 가거나 함께 결합 할 수 있습니다. 코스에서 Suzanne Bowen은 발레, 요가 및 필라테스의 요소를 사용하므로 부드럽고 부드러운 훈련을 받았습니다. 수업을 위해서는 의자와 가벼운 덤벨이 필요합니다.
Slim & Toned Prenatal Barre ..에 대해 자세히 알아보기
6. 임신 중 요가 : 다양한 코치 옵션
임신 중 최고의 피트니스 중 하나는 요가입니다. 그것의 도움으로 당신은 근육의 긴장을 이끌고, 스트레칭을 개선하여 셀룰 라이트와 처짐을 줄입니다. 또한 호흡을 조절하는 방법을 배워 쉽게 분만에 기여할 것입니다. XNUMX 개월 동안 요가를하고 스트레스를 없애고 마음을 진정시키고 생각을 정리합니다. 임산부를위한 다양한 요가 동영상을 제공하며, 그중 누구나 취업에 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다.
임산부를위한 고품질 요가 동영상 ..
제공되는 모든 프로그램 중에서 하나의 프로그램에 머물 수 있으며 가장 적합한 교육을 선택하여 결합 할 수 있습니다. 임신 중 피트니스는 XNUMX 개월 동안의 웰빙과 출산 후 아름다운 모습.
참조 : 출산 후 가정에서의 훈련에 대한 자세한 프로그램.