뇌를위한 음식

뇌는 가장 중요한 인간 기관입니다. 그것은 신체의 모든 기관과 시스템의 적절한 기능을 담당합니다.

두 개의 반구 (오른쪽 및 왼쪽), 소뇌 및 뇌간으로 구성됩니다. 두 가지 유형의 세포로 표시됩니다 : 대뇌 회색 세포와 뉴런 – 신경 세포는 흰색입니다.

이것은 흥미 롭다:

• 뇌의 처리 속도는 평균 컴퓨터 속도를 훨씬 능가합니다.
• XNUMX 세가되면 성인보다 신경 세포가 XNUMX 배 더 많습니다. 시간이 지남에 따라 사용하지 않은 세포는 죽습니다. 그리고 XNUMX ~ XNUMX %만이 계속 일합니다!
• 뇌는 더 나은 순환계를 가지고 있습니다. 뇌의 모든 혈관 길이는 161 만 XNUMX 천 km입니다.
• 깨어있는 동안 뇌는 작은 전구에 전력을 공급할 수있는 전기 에너지를 생성합니다.
• 남성의 뇌는 여성의 뇌보다 10 % 더 많습니다.

비타민과 미네랄은 뇌에 필수적입니다

뇌의 주요 기능 – 문제 해결. 그것은 들어오는 모든 정보의 분석입니다. 그리고 원활하고 완벽하게 작동하는 뇌의 모든 구조에는 다음과 같은 비타민과 미네랄을 포함하는 특별한 식단이 필요합니다.

• 포도당. 뇌의 생산적인 작업을 보장하는 중요한 구성 요소는 포도당입니다. 건포도, 말린 살구, 꿀과 같은 식품에 포함되어 있습니다.
• 비타민 C. 비타민 C는 감귤류, 검은 건포도, 모과, 피망 및 바다 갈매 나무속에서 다량으로 발견됩니다.
• 철. 이것은 우리 뇌가 필요로 하는 가장 중요한 요소입니다. 그것의 가장 많은 양은 녹색 사과, 간과 같은 식품에 포함되어 있습니다. 곡물과 콩류에도 많이 들어 있습니다.
• B 그룹 비타민. 비타민 B는 뇌의 정상적인 기능에도 필요합니다. 그들은 간, 옥수수, 달걀 노른자, 콩, 밀기울에서 발견됩니다.
• 칼슘. 유제품, 치즈, 달걀 노른자에 함유된 유기 칼슘의 최대량.
• 레시틴. 강력한 항산화 제로서 레시틴은 또한 뇌의 정상적인 기능을 담당합니다. 가금류, 콩, 계란, 간과 같은 식품에 풍부합니다.
• 마그네슘. 스트레스로부터 뇌를 보호합니다. 메밀, 쌀, 잎이 많은 채소, 콩 및 곡물 빵에 들어 있습니다.
• 산성 오메가. 그것은 뇌와 신경막의 일부입니다. 지방이 많은 생선(고등어, 연어, 참치)에서 발견됩니다. 또한 호두, 올리브 및 식물성 기름에 존재합니다.

두뇌에 가장 유용한 제품

호두. 노화 과정을 늦추십시오. 뇌의 기능을 향상시킵니다. 다량의 다중 불포화 산을 포함합니다. 비타민 B1, B2, C, PP, 카로틴. 미량 영양소 – 철, 요오드, 코발트, 마그네슘, 아연, 구리. 또한 juglone (귀중한 피톤치드 물질)을 포함합니다.

블루 베리. 뇌 블루 베리에 매우 유용합니다. 기억력을 향상시키고 심혈관 질환을 예방합니다.

닭고기 달걀. 계란은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 루테인과 같은 필수 뇌 물질의 원천입니다. 혈전증을 예방합니다. 영국 영양 학자에 따르면 하루에 계란을 두 개까지 먹는 것이 뇌에 좋다고합니다.

다크 초콜릿. 이 제품은 뇌 활동의 중요한 자극제입니다. 뇌에 산소를 공급하는 데 관여하는 뇌 세포를 활성화하고 혈관을 확장합니다. 초콜릿은 수면 부족과 피로로 인한 뇌 질환에 유익합니다. 뇌졸중 후 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 또한 뇌에 공급하는 인을 함유하고 있습니다. 세포 균형을 담당하는 마그네슘.

당근. 뇌 세포의 파괴를 방지하고 노화 과정을 늦 춥니 다.

해초. 해초는 뇌 제품에 매우 유용합니다. 그것은 엄청난 양의 요오드를 포함하고 있습니다. 그리고 그것의 부족은 과민성, 불면증, 기억 장애 및 우울증으로 가득 차 있기 때문에이 제품을식이 요법에 포함 시키면 우리가 그것을 피할 수 있습니다.

지방이 많은 생선. 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선으로 뇌에 매우 좋습니다.

치킨. 단백질이 풍부하고 셀레늄과 비타민 b의 공급원입니다.

시금치. 시금치는 엄청난 양의 영양소를 포함하고 있습니다. 항산화 제, 비타민 A, C, K 및 철분의 신뢰할 수있는 공급원입니다. 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 질병으로부터 신체를 보호합니다.

추천

활동을 위해서는 뇌에 좋은 영양이 필요합니다. 식단에서 유해한 화학 물질과 방부제를 제거하는 것이 바람직합니다.

1 명 이상의 학생들이 참여한이 연구는 다음과 같은 결과를 보여주었습니다. 점심에 인공 향료, 염료, 방부제가 포함되지 않은 학생들은 위에서 언급 한 첨가제를 사용한 학생들보다 IQ 테스트를 000 % 더 잘 통과했습니다.

일과 휴식에 대한 준수, 적절한 영양 및 활동, 위반 예방, 수년간 뇌 건강 유지.

뇌 기능 정상화를위한 민간 요법

매일 공복에 만다린 한 개, 호두 세 개, 건포도 디저트 스푼을 먹습니다. 20 분 안에 상온의 물 한 잔을 마 십니다. 15 ~ 20 분 더 지나면 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 아침 식사는 가볍고 다량의 지방이 포함되어 있지 않아야합니다.

결과는 약 XNUMX개월 후에 관찰됩니다. 제품 수 또는 수신 빈도를 늘리는 것은 불가능합니다. 이 경우 효과는 반대가 될 수 있습니다!

우리는이 그림에서 뇌를위한 적절한 영양에 대한 가장 중요한 포인트를 수집했으며,이 페이지에 대한 링크와 함께 소셜 네트워크 나 블로그에 사진을 공유해 주시면 감사하겠습니다.