새로운 운동에 개방적이며 운동 재생 목록 업데이트를 좋아한다면 스페인 GymVirtual의 인기있는 유튜브 채널에 관심을 기울이는 것이 좋습니다. Petri Jordan 코치는 전신을위한 500 가지 이상의 다양한 운동을 제공합니다.
GymVirtual은 YouTube에서 가장 인기있는 피트니스 채널 중 하나입니다. 약 6.5 만 명의 구독자를 보유하고 있으며 스페인어에서 최고의 비디오 포털 그룹 중 하나입니다. 스페인 북동부의 카탈로니아 도시인 지로 나에서 스포츠 강사 인 페트리 요르단을 가르칩니다. 그녀의 채널은 주로 심장 운동 및 문제 영역 운동에 특화되어 있습니다.
YouTube 채널 GymVirtual의 장점 중 하나는 필터에 대한 쉬운 운동과 각 비디오에 대한 간단한 설정을 제공하는 사이트입니다 (코치가 FitnessBlender를 사용하는 방식과 유사 함). 웹 사이트는 스페인어로되어 있지만 직관적으로 명확합니다. 개별 단어의 번역은 번역기를 통해 확인할 수 있습니다.
따라서 웹 사이트 GymVirtual에서 교육을 검색하려면 링크를 클릭하십시오. 다음으로, 원하는 옵션을 선택하고 운동을 필터링해야합니다.
- 티엠포 (훈련 시간)
- Dificultad (난이도 : 1 ~ 4)
- Parte del Cuerpo (짧은, 전신, 하체, 상체)
- Tipo de Entrenamiento (운동 유형 : 유산소 운동, 이완, 부하의 낮은 충격, 워밍업 / 히치, 근력, 균형)
- 재료 (재고 : 스텝, 자전거, 홈, 볼, 익스팬더, 재고 없음, 바디 바, 핏볼, 덤벨 및 샌드백, 기타 장비)
Petri Jordan은 주로 짧은 비디오를 제공하지만 몇 랩으로 수행하거나 여러 운동을 결합 할 수 있습니다. 그녀는 30 분 이상의 비디오를 가지고 있지만 부분은 더 작습니다. 그러나 이것은 장점이 있습니다. 원하는 비디오를 선택하여 훈련 세션을 구성 할 수 있습니다. 유사한 시스템과 코치는 앞에서 설명한 Tone It Up입니다.
YouTube의 TOP 50 코치 : 선정
독자 Lyudmila의 피드백 :
“저는 최근에 Petri Jordan에 매료되었습니다. 그녀는 나를 긍정적으로 비난합니다. 그녀는 20-45 분 동안 유산소 운동을 좋아합니다. svatochki의 평균 강도는 간단합니다. 근력 프로그램 후에 할 수 있습니다. 추가 하드웨어없이 코치의 운동은 하단에 강조 표시됩니다. 프로그램이 짧다면 (10-15 분) 2-3 서클을 달릴 수 있습니다.”
Petri Jordan 훈련의 대부분은 워밍업과 쿨 다운없이 제공되었으므로 독립적으로 수행하는 것이 좋습니다.
예열 :
- https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
- https://youtu.be/EuEoM-17xHQ
걸다:
- https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
- https://youtu.be/YQQfhILVR7c
10-30 분 동안 페트리 조던의 45 가지 유산소 운동
유산소 운동 페트리 조던은 클래식 한 에어로빅을 연상시킵니다. 연속적인 속도로 진행되며 간단한 플라이 오 메트릭 및 기능적 운동이 포함됩니다 (간단한 댄스 동작도 있습니다). 이 모든 것이 GymVirtual 클래스는 심장 훈련, 칼로리 소모 및 체중 감량에 이상적입니다. 이러한 훈련은 발파 간격없이 같은 속도로 진행되는 유산소 유산소 운동을 좋아하는 사람들에게 호소력이 있습니다.
10-30 분 동안 Petri Jordan의 45 가지 유산소 운동을 제공합니다. 초보자 용은 아니지만 이미 에어로빅 수업 경험이있는 광범위한 학생에게 적합합니다. 수업에는 추가 장비가 필요하지 않습니다. 페트리는 효과적인 체중 감량과 과체중 제거를 위해 일주일에 4 ~ 5 회 30 분 동안 운동 할 것을 권장합니다.
적절한 영양 : 단계별로 시작하는 방법
1. 체중 감량을위한 유산소 운동 (30 분)
2. 위장에 초점을 맞춘 유산소 운동 (30 분)
3. 전신을위한 유산소 운동 (45 분)
4. 체중 감량을위한 유산소 운동 (30 분)
5. 체중 감량을위한 유산소 운동 (30 분)
6. 바디 토닝 및 지방 연소를위한 유산소 운동 (45 분)
7. 체중 감량을위한 유산소 운동 (40 분)
8. 체중 감량을위한 유산소 운동 (30 분)
9. 점프없이 저 충격 유산소 운동 (25 분)
10. 복부와 허리에 중점을 둔 REDUCED 드럼을 사용한 유산소 운동 (30 분)
GymVirtual 운동은 체중 감량, 문제 부위 해결, 복부, 허리 및 엉덩이의 체지방 제거에 도움이됩니다. 이 기사에서는 심장 강화 운동 만 언급했지만 YouTube 채널에서 Petri Jordan은 신체 톤을위한 많은 시스템을 개발하고 있습니다.
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재고 없음, 체중 감소, 유산소 운동