여름 시즌이 끝났음에도 불구하고 자연은 그들의 선물로 계속해서 우리를 기쁘게 합니다. 호박은 다이어트에 매우 유용할 수 있습니다. 몸을 정화하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다가오는 바이러스 시즌에 대비하여 면역 체계를 준비합니다.
호박은 베타카로틴, 비타민 C, E, B1, B2, PP, 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연 및 불소의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되며 강장제 효과가 있습니다.
호박 식단은 12 일 동안 지속되며 최대 8kg까지 섭취 할 수 있습니다. 다이어트 메뉴는 4 일 동안 디자인 된 후 반복됩니다.
호박 다이어트 메뉴
1 일
- 아침 식사: 아몬드 또는 호박씨를 곁들인 호박 샐러드와 탈지 우유에 쌀을 넣은 호박죽.
- 점심 식사: 호박 수프
- 저녁 식사: 호박 조림 시나몬 또는 기타 향신료 또는 커플용 호박.
일 2
- 아침 식사: 아몬드 또는 호박씨를 곁들인 호박 샐러드와 탈지유에 쌀을 넣은 호박죽 또는 호박과 호박 퓌레 샐러드.
- 점심 식사: 신선한 야채 수프, 단백질 계란을 곁들인 호박 패티 또는 오트밀에 호박 팬케이크.
- 저녁 식사: 신선하거나 구운 사과.
일 3
- 아침 식사: 아몬드 또는 호박씨를 곁들인 호박 샐러드와 탈지 우유에 쌀을 넣은 호박죽.
- 점심 식사: 살코기 가금류의 미트볼이 들어간 야채 스프.
- 저녁 식사: 파인애플을 곁들인 호박 샐러드.
일 4
- 아침 식사: 아몬드 또는 호박씨를 곁들인 호박 샐러드와 탈지 우유에 쌀을 넣은 호박죽.
- 점심 식사: 야채 수프 또는 고기 수프, 구운 야채 또는 구운 야채.
- 저녁 식사: 호박과 야채를 곁들인 조림 스튜.
그건 중요해! 소화관의 만성 질환이나 소화 장애가있는 사람들에게는 호박 식단이 금기입니다.
체중 감량을위한 호박 수프 조리법은 아래 비디오에서 볼 수 있습니다.
슈퍼 체중 감소 호박 수프, 5 일 만에 10Kg 감소 | 인도 체중 감량 식사 계획 / 다이어트 계획
