한 번 이상, 특히 갑자기 해고된 사람은 상황이 배에 타격을 입는 것과 같다는 것을 압니다. 방향 감각을 잃고 일시적으로 힘과 앞으로 나아갈 수 있는 능력을 박탈합니다. Emily Stroyya 코치는 발생한 일로부터 더 빨리 회복하는 방법에 대한 팁을 공유합니다.
“나는 왜 직장을 잃었을까? 내가 뭘 잘못했어? 나는 아무것도 좋지 않아!» 직장을 그만두었을 때 스스로에게 이런 말을 했을 것입니다. 상황은 그냥 놔둬야 할 것 같지만 때로는 우리를 덮기도 합니다. 해고는 은행 계좌는 물론이고 자존심과 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 때때로 경력이 빠르게 발전하는 것처럼, 전문적인 길을 따라 갑자기 어려움이 발생할 수 있습니다.
때때로 우리는 해고된 후 몇 달 또는 몇 년을 직장 없이 보내거나 단지 청구서를 지불하기 위해 오는 모든 것을 움켜잡습니다. 그러나 문제는 언뜻보기보다 심각합니다. 실직은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 위험이 증가하고 불안이 증가하며 다른 상실과 동일한 슬픔의 단계를 겪게 됩니다.
일어난 일은 충격적입니다. 우리는 혼란스럽고 다음에 무엇을 해야 하는지, 내일 아침에 일어나서 무엇을 해야 하는지, 분노나 슬픔에 사로잡혀 있으면 어떻게 나아갈지 모릅니다.
비슷한 고민을 하는 고객님들이 자주 상담을 오시는데 어떤지 저 자신도 잘 압니다. 한 번은 부당하게 해고당하고 물고기가 해안으로 밀려오는 기분이었습니다. 나와 고객이 실직에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략.
1. 자신의 감정을 처리할 시간을 주십시오.
해고당하는 것은 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 범위의 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 우리는 부정, 분노, 협상, 우울, 수용과 같은 슬픔의 동일한 단계를 겪을 수 있습니다. 이 기간은 감정적인 롤러코스터를 타는 것과 같습니다. 지금 우리는 일어난 일을 100% 수용하고 있으며 잠시 후 화를 냅니다. 최근 한 고객은 자신의 전 직장 상사가 자신과 같은 고통을 겪었으면 하고 다음 인터뷰를 기대한다고 말했다.
괜찮습니다. 가장 중요한 것은 서두르지 않는 것입니다. 우리는 해고를 당하면 부끄럽고 창피함을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 감정을 스스로 억제하지 말고 즐거운 것으로 균형을 잡으십시오.
2. 지원 신청
이 문제를 혼자 해결하는 것은 최선의 생각이 아닙니다. 친구나 가족에게 도움을 요청하고 기존 연결을 사용하십시오. 일 없이 남겨진 사람들의 포럼을 찾고 전문가의 조언을 구하십시오. 스스로 상황을 벗어나면 우울증에 빠질 위험이 있습니다.
3. 모드 설정
아마도 혼란스러워 할 것입니다. 더 이상 특정 시간에 일어나 회의를 위해 모이고 할 일 목록을 만들 필요가 없습니다. 회의, 동료와의 점심 식사, 이 모든 것이 더 이상 없습니다. 어렵다
명확한 일상은 저에게 많은 도움이 되었습니다. 해야 할 일과 시간 프레임을 이해하면 앞으로 나아가기가 더 쉽습니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 일어나서 일자리를 찾기 시작한 다음 인터뷰, 프로필 이벤트 및 도움을 줄 수 있는 사람들과의 회의에 갈 수 있습니다. 이 모드를 사용하면 균형을 찾고 더 차분하고 자신감을 느낄 수 있습니다.
4. 다시 시작
일자리를 잃은 후 우리는 자동으로 같은 지역에서 같은 책임을 지고 비슷한 일자리를 찾기 시작합니다. 때때로 우리는 더 이상 원하는 것이 무엇인지 알지 못한다는 것을 갑자기 깨닫게 됩니다. 당신에게 일어난 일은 처음부터 다시 시작해야 하는 큰 이유입니다. 이력서를 개선하기 전에 인생을 다시 생각하고, 욕망과 필요를 수정하고, 하고 싶은 일에 대해 상상해 보십시오. 결과는 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
5. 너 자신을 돌봐라.
말은 쉽지만 정신 건강과 회복 속도가 위험하다는 것을 압니다. 직장을 구하면 기분이 좋아지겠지만, 그럴 때까지 자신을 잘 돌보십시오. 신체 활동이나 명상, 적절한 영양 섭취 또는 숙면, 일반적으로 자신과의 건강한 관계 등 자신이 놓치고 있는 것이 무엇인지 더 잘 알고 있습니다.
당신은 작업 단위 이상입니다. 이것을 기억할 때입니다.