명상은 오랫동안 내 인생의 표준이되었지만 불행히도 항상 수행 할 수있는 것은 아닙니다. 저는 많은 옵션 중에서 초월 명상을 선택했습니다. 근본 원인은 제가이 기사에서 다루는 놀라운 건강상의 이점입니다. 과학자들은 명상의 건강상의 이점을 오랫동안 연구 해 왔습니다. 테스트는 때때로 어려울 수 있기 때문에 과학 문헌에 매우 상반되는 연구 결과가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
다행히도 제가 찾은 대부분의 연구에 따르면 명상이 다음과 같은 도움이된다고합니다.
- 고혈압 위험이있는 젊은이들의 혈압을 낮추십시오.
- 암 환자의 삶의 질을 지원하고 불안과 불안을 줄입니다.
- 독감 및 SARS에 걸릴 위험을 줄이거 나 이러한 질병의 심각성과 기간을 줄입니다.
- 일과성 열감과 같은 폐경 증상 완화.
그러나 이점이 거의 또는 전혀없는 연구가 있습니다. 예를 들어, 2013 년 한 연구의 저자는 명상을하면 과민성 대장 증후군 환자의 불안이나 우울증이 완화되지 않고 삶의 질이 약간 향상되고 통증이 감소한다고 결론지었습니다.
웹 사이트에서 국립 보건원의 보완 및 통합 건강을위한 국립 센터 (국립 보건원의 보완 및 통합 건강을위한 국립 센터) 씁니다: 과학자들은 통증, 흡연 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 치료하기 위한 마음챙김 명상의 이점에 대한 결론을 이끌어내기에 충분한 증거가 없습니다. 마음챙김 명상이 불안과 우울증을 줄일 수 있는 "보통의 증거"만 있습니다.
그러나 실험실 연구에 따르면 명상은 스트레스 호르몬 코티솔의 생성을 감소시키고 염증의 지표를 감소 시키며 감정적 배경을 조절하는 뇌 회로의 변화를 유도합니다.
다양한 방식으로 신체에 영향을 미칠 수있는 여러 유형의 명상이 있으므로 모든 사람을위한 단일 방법이 없다는 것을 잊지 마십시오. 나처럼이 관행의 이점을 확신한다면 자신의 버전을 찾아보십시오.