3 일 만에 최대 3kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 570Kcal입니다.
다이어트 이름에서 짐작할 수 있듯 이 체중 감량 시스템은 우유를 기본으로 합니다. 우리가 엄격한 우유 체중 감량에 대해 이야기한다면, 당신은 그것을 먹거나 오히려 마실 것입니다. 우유 단일 다이어트를 관찰하면서 체중 감량은 2-3kg이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트 첫날에는 체액이 몸을 떠나 안전하게 돌아옵니다.
우유 식단 요구 사항
우유 다이어트의 규칙에 따라 XNUMX 일 이상 지속 할 수 없습니다. 우유는 이제 식단의 기초가되므로 우유의 품질에 최대한주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 아시다시피 식료품 점 선반은이 제품을 풍부하게 제공 할 준비가되어 있지만 모든 유형의 품질이 따라야 할 예입니다.
일반적으로 가장 유용한 것은 신선한 우유라고 믿어집니다. 실제로 소비 할 때만 얻은 우유입니다. 그러니 마을에 친구가 있다면 좋네요. 그러나 아아, 모든 사람이 그러한 특권을 자랑 할 수있는 것은 아닙니다. 당신이 짐작할 수있는 품질 인 신선한 우유는 종종 일반 플라스틱 병으로 시장에서 판매됩니다. 그러나 그것이 삶은 것은 사실이 아니며 원유는 단순히 건강에 위협이됩니다. 당신의 목표는 몸에 닿지 않고 몇 파운드를 더 흘려서 몸매를 조금 꾸미는 것임을 기억하십시오. 조심해!
우유로 체중 감량을 결정했다면 제품 선택에 신중을 기하십시오. 유통기한이 긴 포장재는 절대 사용하지 마세요. 당신은 확실히 그들에게서 어떤 이점도 찾지 못할 것입니다. 결국 천연 제품은 장기간 보관할 수 없으며 동시에 신맛이 나지 않는 것으로 알려져 있습니다. 이상적으로는 많은 영양사가 권장하는 대로 일반 우유를 가방에 넣어 구입하십시오.
물론, 체중 감량 다이어트를하고 있으며 지방 함량이 5 % 이상인 우유는 허용하지 마십시오. 탈지유를 엄격하게 마실 필요는 없지만이 지표가 0,5-2,5 % 사이에서 변동하는 것이 좋습니다.
가장 간단하고 동시에 3 일 동안 우유의 체중 감량이 매우 엄격한 메뉴는 다음과 같습니다.
3시간마다 우유 한 컵을 마셔야 합니다. 그리고 다이어트 전반에 걸쳐. 식사 또는 음료수는 귀하와 귀하의 일상에 따라 다릅니다. 그들이 많이 나오지 않으면 (예 : 늦게 일어났습니다) 두어 번 더 마시고 우유를 조금 더 마실 수 있습니다 (XNUMX 잔). XNUMX일이 지나고 배고픈 느낌이 이미 당신을 갉아먹는다면(그리고 이 식사 방법에서도 그럴 수 있습니다), 무가향 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 녹말 채소를 포함하지 않는 것이 바람직합니다.
우유 다이어트에 대한 금기 사항
유제품 식단에는 금기 사항이 있습니다. 이 제품이 아무리 유용하더라도 아래에서 자세히 읽을 수 있습니다. 50 세 이후의 사람들에게 특히 다량의 순수한 형태로 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 이 금지의 주된 이유는 우유가 죽상 경화증을 유발할 수있는 물질의 체내 축적에 기여할 수 있기 때문입니다. 그리고이 질병의 위험은 50 년 후에 정확하게 증가하기 때문에이 연령 제한은 매우 중요합니다.
그러한식이 요법과 우유를 금식하는 날에도 위치에있는 여성은 앉지 않아야합니다. 임산부에게 우유가 좋은지 묻는다면? 대답은 확실히 예입니다. 그러나 모든 것이 적당히 좋습니다. 전문가들은 임산부가 하루에 두 잔 이상의 유제품을 섭취하는 것을 강력히 권장하지 않습니다.
일반 우유의 유제품 다이어트는 유제품의 유당 불내증으로 수행할 수 없습니다. 그러나 여기에는 유당이 없는 우유를 사용할 수 있습니다.
유제품 식단의 이점
1. 우유의 유익한 특성에는 의심의 여지 없이 수면에 대한 유익한 효과가 포함됩니다. 우유는 불면증에 대처하는 데 큰 도움이 되므로 우유로 체중을 줄이는 동안 수면 장애를 겪지 않아도 됩니다. 그건 그렇고, 유제품이 풍부한 산에 대해 말할 가치가 있습니다. 우리가 체중 감량에 대해 이야기하지 않고 불면증이 무엇인지 직접 알게 되었더라도 자기 전에 꿀 한 티스푼과 함께 우유 한 잔을 마시십시오. 확실히 그러한 조작은 약물 없이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 우유는 편두통과 일반적인 두통에 잘 대처합니다. 그러한 고통이 당신의 삶의 동반자가되면 다음과 같은 효과적인 조리법이 도움이 될 것입니다. 끓는 우유 (약 XNUMX 컵)에 날달걀을 저 어서이 쉐이크를 마 십니다. 일반적으로 이러한 종류의 치료법의 주간 코스는 오랫동안 그리고 심지어 영원히 다른 성격의 두통을 잊는 데 도움이됩니다.
3. 우유는 고혈압 환자에게 유용합니다. 사실은 가벼운 이뇨 효과를 제공하여 혈압을 정상화하는 데 도움이된다는 것입니다.
4. 위장관을위한 우유의 이점에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 여기서 우유는 다음과 같이 작동합니다. 그것은 그것을 유발하는 산도를 낮춤으로써 속쓰림과 싸 웁니다. 궤양이나 위염으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 잊지 마십시오. 우유가 위의 문제를 해결하는 데 도움이되도록 우유를 조금씩 천천히 마셔야합니다. 이것은이 제품의 정상적인 소화에 기여합니다.
5. 우유는 당연히 우리 몸에 공급할 수 있는 비타민의 저장고로 간주된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 특히 우유는 우리 대부분에게 비타민 B2로 알려진 리보플라빈이 매우 풍부합니다. 이 비타민은 인체의 에너지 대사 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 이것은 차례로 미래에 과체중이 될 가능성을 최소화합니다.
유제품 식단의 단점
1. 유제품은 체중 감량을위한 보편적 인 만병 통치약이 아니며 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
2. 또한 건강상의 이유로 많은 양의 우유를 마실 수 있다고하더라도 엄격한 우유 다이어트는 배가 고플 수 있습니다. 결과적으로 이것은 종종 약점과 고장을 유발합니다.
3. 중요한 날에는 체중 감소율이 느려질 수 있습니다.
4. 임산부 및 수유부는 할 수 없습니다.
우유 다이어트 반복
이 다이어트를 10 일 이후보다 일찍 엄격한 버전으로 반복하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 원하는 경우 나중에 이것을 수행하거나 결합 된 우유 식단의 일부 변형을 사용하여 그림을 변형하는 것이 좋습니다. 단일 다이어트만큼 신체에 눈에 띄는 스트레스는 아닙니다.