3 일 만에 최대 3kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 960Kcal입니다.
우리는 주로 요리 목적으로 겨자를 사용합니다. 그러나 그것의 도움으로 요리에 흥미로운 맛을 줄 수있을뿐만 아니라 몸에서 체중을 잃을 수도 있습니다. 머스타드는 체내에서 몸을 따뜻하게 하는 능력으로 오랫동안 높이 평가되어 왔습니다. 70세기의 XNUMX년대에 불가리아 영양학자들은 신진대사를 정상화하고 적절한 영양 섭취를 가르치며 건강상의 이점으로 체중을 감량할 수 있는 이국적인 식단을 개발했습니다. 겨자 다이어트와 이 제품을 사용하는 유익한 절차에 대해 알아보십시오.
겨자 다이어트 요건
몇 킬로그램을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다 XNUMX 일 머스타드 다이어트… 더 많은 체중을 줄이고 편안하게 느끼고 싶다면 다이어트 과정을 연장하십시오. 3 일 동안 아래 메뉴를 반복하십시오. 그러나 어쨌든 건강을 위협하지 않도록 500 일 이상 체중 감량 방법을 고수해서는 안됩니다. 일일 수직선은 약 XNUMXg입니다.
규칙적인 간격으로 하루에 네 번 먹어야 합니다. 식단의 기본은 삶은 닭고기 달걀, 야채, 유제품, 저칼로리 빵, 살코기 또는 고기, 겨자입니다. 설탕, 과자, 흰 빵 및 알코올의 사용은 엄격히 금기입니다. 식이 요법 중 하루 식수량을 2-2,5 리터로 늘려야합니다. 차나 커피를 마시는 것도 허용되지만 첨가물은 없습니다.
다이어트의 결과를 향상시키고 신체를 더 매력적이고 적합하게 만듭니다. 겨자 랩… 피하지방의 상부층을 따뜻하게 하여 매끄럽게 녹이는데 도움을 줍니다. 이 절차를 수행하려면 특별한 구성을 준비해야 합니다. 따라서 따뜻한 물에 2 큰술을 녹입니다. 엘. 겨자 가루, 1 큰술을 추가하십시오. 엘. 올리브 오일과 3 큰술. 엘. 꿀. 모두 잘 섞는다. 이제 결과로 나온 죽을 문제 부위(예: 허벅지, 엉덩이, 복부)에 바르고 일반 집착 필름으로 감쌉니다. 그런 다음 위에 따뜻한 것을 입어야합니다. 이것은 겨자 성분의 작용을 활성화하고 절차의 효과를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 약 10분 후 머스터드를 바른 신체 부위를 깨끗이 헹굽니다. 그 후에는 팽팽한 피부의 불쾌한 영향을 피하기 위해 모이스처 라이저를 바르는 것이 좋습니다. 겨자 포장 과정은 15-2 절차로 구성되며 3-XNUMX 일마다 수행하는 것이 좋습니다. 그러나이 절차는 갑상선 기능 장애, 암, 정맥류, 알레르기, 고혈압의 경우 및 임신 중에는 금기입니다.
몸을 변화시키는 데 도움이 필요하면 겨자 목욕… 겨자 가루 100-150g을 희석하고 수온이 20-25도를 넘지 않아야하는 욕조에 붓습니다. 점진적으로 뛰어 드는 것이 중요합니다. 하체 만 물 속에 있어야합니다. 그러한 목욕은 수영복이나 속옷을 입어야합니다. 겨자 물에 10 분 이상 (최대 15 분) 머 무르지 마십시오. 수온이 표시된 온도보다 높으면 공격적인 반응이 시작되어 신체에 유용 할뿐만 아니라 유해합니다. 시술 후 따뜻한 물로 헹구는 것이 좋습니다. 그 후 담요 아래에 적어도 XNUMX 분 동안 누워서 몸을 제대로 데우면 아주 좋을 것입니다.
미용사는 위의 절차를 우유 소금 목욕… 복용하려면 소금 500g과 우유 XNUMX 리터를 가져다가이 재료를 물에 넣어야합니다. 이 절차에는 또한 특정 금기 사항이 있습니다. 피부병, 고혈압, 알레르기 반응 및 심혈관 질환이있는 경우 임신 및 수유 중에 수행해서는 안됩니다.
3-4 일마다 목욕을 할 수 있습니다. 상태를주의 깊게 모니터링하십시오. 목욕 중 또는 목욕 후 빠른 심장 박동, 심한 가려움증, 현기증에 직면하면이 절차를 포기해야합니다.
스포츠 활동은 또한 겨자 체중 감량 효과를 촉진하는 데 도움이됩니다. 최소한 충전을 위해 일정에 시간을 따로 두십시오.
겨자가 체중 감량과 건강 개선에 도움이되며 신체에 해를 끼치 지 않도록하려면 몇 가지 유용한 팁에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 피부 알레르기를 조기에 발견하려면 피부 부위에 약간의 겨자를 바르고 반응을 모니터링하십시오. 제품에 대한 음식 거부가 없는지 확인하려면 약간의 겨자를 먹고 건강을 확인하십시오. 천연 겨자 가루를 사용하는 것이 좋습니다. 상점에서 구입 한 소스에는 완전히 불필요하고 종종 해로운 첨가제가 많이 포함되어 있습니다. 많은 겨자 요리법이 있습니다. 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있으며 겨자 가루를 맛있는 음식 조미료로 바꾸는 데 취향에 맞는 방법을 선택할 수 있습니다.
3 일간 겨자 다이어트
일 1
아침 식사: 삶은 닭고기 달걀 2개; 겨자가 묻은 밀기울 빵 한 조각; 천연 요구르트 한 잔; 차 또는 커피 한 잔.
점심: 머스타드 맛을 낸 두 개의 저지방 소시지; 저지방 케 피어, 살코기, 오이 및 무로 만든 okroshka 그릇.
오후 간식 : 겨자와 함께 짠 크래커 두 개; 차 한 잔.
저녁 식사: 코티지 치즈 250g과 피망 샐러드.
일 2
아침 식사: 마른 햄 한 조각(50g); 캐러웨이 씨와 머스타드를 곁들인 소금에 절인 치즈 케이크 2개; 커피 또는 차 한잔.
점심: 저지방 닭고기 국물 한 컵; 닭 가슴살, 셀러리, 겨자 한 조각 샐러드; 토마토 주스 한 잔.
오후 간식 : 겨자로 맛을 낸 통 곡물 빵; 차 한 잔.
저녁 : 삶은 닭고기 달걀 1-2 개와 파 샐러드; 천연 요구르트 또는 케 피어 한 잔.
일 3
아침 식사: 겨자를 곁들인 소시지 2개; 오이; 커피 또는 차 한잔.
점심: 저지방 버섯 퓌레 수프 한 그릇; 겨자를 곁들인 살코기 송아지 고기; 당근 주스 한 잔.
오후 간식 : 겨자와 함께 소금에 절인 크래커 XNUMX 개; 차 한 잔.
저녁 식사: 코티지 치즈, 캐러웨이 씨앗, 양파를 곁들인 캐서롤; 무지방 케 피어 한 잔.
겨자 다이어트 금기
- 임산부 및 수유부, 어린이 및 노인은 겨자 식단을 고수해서는 안됩니다.
- 또한 이러한 종류의 기술 준수에 대한 금기 사항은 신장 및 간 질환, 위궤양, 산성도가 높은 위염, 폐렴, 결핵, 고혈압, 악화 기간의 만성 질환, 제품에 대한 개인적인 편협입니다.
- 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
다이어트 혜택
- 체중 감량 외에도 겨자는 올바르게 사용하면 건강, 웰빙 및 외모에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 겨자 가루는 신진 대사를 가속화하고 체중 감량을 돕고 그 성분은 과도한 지방을 빠르게 연소시킵니다. 겨자는 온난화 효과가 강하여 혈액 순환을 촉진하고 신체의 모든 장기와 조직에 혈액 공급을 개선하는 데 도움이됩니다. 신진 대사는 최대 20 %까지 가속화되며, 이는 급속한 체중 감소를 향한 중요한 단계입니다.
- 겨자는 소화를 개선합니다. 생선과 육류에서 발견되는 영양소는 겨자와 함께 사용하면 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 음식의 적절한 소화는 신체가 과체중의 원인 중 하나가 될 수있을뿐만 아니라 건강에 악영향을 미칠 수있는 다양한 독소, 독소 및 기타 물질을 축적하지 않도록 도와줍니다.
- 또한 겨자 가루는 완하제 효과가 약하기 때문에 이러한 식단에 대한 변비와 팽만감을 피할 수 있습니다. 그건 그렇고, 의사들은 아침에 변비를 위해 공복에 5 개의 겨자씨를 먹는 것이 좋습니다.
- 겨자는 위장과 장에서 박테리아와 곰팡이와 싸 웁니다. 이 식단에서 가장 좋아하는 음식의 일환으로 암으로부터 몸을 보호하는 항산화 제를위한 장소가있었습니다. 겨자 가루와 급성 호흡기 감염, 급성 호흡기 바이러스 감염 및 기타 유사한 질병에서 신속한 회복을 촉진합니다.
- 겨자를 외부에서 사용할 수도 있습니다. 머스타드 혼합물을 두피에 바르면 모발이 강화되고 성장이 가속화됩니다. 압축 및 로션 형태의 겨자를 사용하면 기침이 크게 완화되고 가래가 희석됩니다. 감기, 기관지염, 폐렴, 류머티즘, 좌골 신경통에 겨자 목욕을하는 것이 유용합니다. 그러나 그러한 절차는 체온이 상승하면 금기 사항임을 아는 것이 중요합니다.
겨자 식단의 단점
- 겨자 다이어트에는 많은 금기 사항이 있으므로 모든 사람이 사용할 수는 없습니다.
- 겨자를 과다 복용하면 숨가쁨, 의식 상실 및 서맥이 발생할 수 있음을 기억하십시오.
- 이 기술은 그림의 가시적 변형에 적합하지 않으며 사소한 신체 조정에만 사용된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
재 다이어트
3 주에 한 번 이상 겨자 식단을 따르는 것이 좋습니다.