목의 긴장을 풀려면 머리를 앞, 뒤, 오른쪽, 왼쪽으로 기울이십시오.
손목을 비틀고 어깨를 앞뒤로 몇 번 회전합니다. 몇 초 동안 복부 근육을 조인 다음 긴장을 푸십시오. 여러 번 반복하십시오.
흉곽을 펴려면 등을 곧게 펴고 심호흡을하고 팔을 넓게 벌립니다. 마치 누군가를 안고 싶은 것처럼 말입니다.
테이블 아래에서 다리를 펴고, 근육이 늘어나는 것을 느끼고, 발가락을 회전시키고, 가위 운동을 8 ~ 10 회합니다. 가능하면 사무실을 돌아 다니며 먼저 발가락을 짚고 발 뒤꿈치를 밟습니다. 이것은 사람이 하루 종일 앉아 있으면 손상되는 다리의 혈액 순환을 정상화합니다.
움직일 수있는 모든 기회를 잡으십시오. 계단을 올라가다; 가능하면 전화 나 우편 등이 아닌 동료와 개인적으로 문제를 해결하십시오.