Orthorexia는 무엇입니까?
Orthorexia nervosa는 건강하고 적절한 영양에 대한 강박적인 욕구를 특징으로하는 섭식 장애로, 종종 음식 선택에 상당한 제한이 동반됩니다.
건강한 영양 규칙에 대한 조증적인 준수는 지난 세기의 70 년대에 구성원이 유기농 제품 만 먹는 코뮌에서 살았던 의사 Stephen Bratman에 의해 처음 실현되었습니다 (그리고 "정식증"이라는 용어로 사용되었습니다). Bratman은 자신이 좋은 영양에 대한 생각에 사로잡혀 있다는 것을 알았을 때 섭식 장애에 대해 생각하기 시작했습니다.
오늘날 건강한 생활 습관과 PP (적절한 영양)가 사회에서 활발히 대중화되고 있으므로 Stephen Bratman 의사의 연구는 사람이 극단에 걸리기 쉽기 때문에 전문가들 사이에서 관심이 높아지고 있습니다. 그러나 현재 정형 외과는 국제 질병 분류 기준에 포함되지 않아 공식적으로 진단 할 수 없습니다.
정형 외과는 왜 위험한가요?
음식의 유용성과 위험성에 대한 정보는 종종 정형 외과에 의해 확인되지 않은 출처에서 가져 오기 때문에 잘못된 정보로 이어질 수 있으며 이는 인체 건강에 유익한 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
엄격한식이 규제는 무의식적 인 항의로 이어질 수 있으며, 그 결과 사람이 "금지 된 음식"을 섭취하기 시작하여 궁극적으로 과식증을 유발할 수 있습니다. 그리고 사람이 그것에 대처하더라도 그는 죄책감과 고장 후 전반적인 우울감으로 고통받을 것이며 이것은 심리적 장애의 악화로 이어집니다.
심한 경우에는 식단에서 특정 식품군을 엄격하게 제거하면 피로가 생길 수 있습니다.
심각한 음식 제한은 사회적 봉쇄로 이어질 수 있습니다. 정형 외과는 사회적 접촉의 범위를 제한하고 음식에 대한 믿음을 공유하지 않는 친척 및 친구와 공통 언어를 제대로 찾지 못합니다.
orthorexia의 원인. 위험 그룹
1. 우선 어린 소녀들과 여성들에 대해 말해야합니다. 일반적으로 여성이 영양을 실험하기 시작하는 것은 자신의 모습을 바꾸려는 욕구 때문입니다. 적절한 영양에 관한 유행하는 슬로건의 영향을받는 여성, 외모가 불안정하고 심리적 자기 골조에 취약한 여성은 식단을 수정하고 음식과 그 속성에 대한 기사를 읽고 적절한 영양을“설교”하는 사람들과 소통합니다. 처음에는 이것이 좋지만 정형 외과가있는 상황에서 사람들은 적절한 영양이 집착으로 발전 할 때를 이해할 수 없습니다. 건강에 대해 논란이되는 많은 음식은 제외되고 친구와 카페에서 친근한 모임을 자주 거부합니다. 건강에 좋은 음식이 아니며 다른 사람들과 의사 소통하는 데 문제가 있습니다 (모든 사람이 PP에 대한 세심한 강의를 끊임없이 듣고 싶어하는 것은 아닙니다).
2. 위험 그룹에는 또한 매우 성공적이고 성숙한 사람, 적절한 영양, 올바른 생활 방식 및 생각, 하루 동안 사람이 마주 치는 모든 것에 대한 올바른 접근 방식과 같은 "올바른"형용사에 매우 끌리는 사람들이 포함될 수 있습니다. 이런 성격의 사람들은 무의식적으로 외부로부터 승인을 구합니다. 결국 옳은 것은 그 자체로도 다른 사람에 의해서도 부정적으로 평가 될 수 없습니다.
3. Orthorexia는 완벽주의자라고 불리는 사람들, 인생에서 최선을 다하기 위해 모든 일을 하고, 모든 일에서 완벽을 추구하고, 스스로에게 높은 요구를 하는 사람들에게서 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 미국 여배우 기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow)는 항상 완벽한 질서를 유지하는 인물에게 관심을 돌린 적이 있습니다. 나아질까 두려워서 Gwyneth는 식단을 근본적으로 변경하여 커피, 설탕, 밀가루 제품, 감자, 토마토, 우유, 고기를 포기하고 레스토랑에 가지 않았습니다. 올바른 음식" 그녀와 함께. 말할 것도 없이, 그녀의 환경에서 모두가 건강한 영양에 대한 강의를 들었다?! 그건 그렇고, 여배우는 거기에서 멈추지 않고 독창적 인 조리법으로 건강한 영양에 관한 책을 발표했습니다. 조치가 있고 여러 미디어에서 오스카상을 수상한 여배우의 이름이 "orthorexia"라는 단어와 함께 나타나기 시작하지 않았다면 감탄할 만했습니다.
Orthorexia 증상
- 개인적인 취향 선호도가 아니라 품질 특성에 기반한 식품의 범주형 선택.
- 주요 제품 선택은 건강상의 이점입니다.
- 짠맛, 단맛, 지방질 및 전분, 글루텐(글루텐), 알코올, 효모, 카페인, 화학 방부제, 비생물학적 또는 유전자 변형 식품을 함유한 식품의 금지.
- 식이 요법과 "건강한" 식품 시스템에 대한 너무 적극적인 열정 – 예를 들어, 생식 식단.
- 공포증의 정도에 도달하는 "유해한"제품에 대한 두려움 (비합리적인 통제 할 수없는 두려움).
- 금지 된 제품을 사용하는 경우 처벌 시스템이 있습니다.
- 특정 식품을 준비하는 방법에도 중요한 역할을 할당합니다.
- 다음날 메뉴의 꼼꼼한 계획
- 두 번째 그룹에 포함 된 사람들보다 분명한 우월감이있는 자신의 사람 (잘 먹고 따라서 존경받을만한 사람)과 낯선 사람 (정크 푸드를 먹는 사람)으로 엄격하게 구분됩니다.
orthorexia는 어떻게 치료합니까?
orthorexia의 증상이 나타나면 적절한 영양에 대한 욕구가 이미 건강에 해롭고 강박 관념 단계에 들어간다는 것을 깨닫는 것이 매우 중요합니다. 이것이 회복을 향한 첫 번째이자 핵심 단계입니다.
초기 단계에서는 자제력을 통해 스스로 고식 증에 대처할 수 있습니다. 음식의 이점에 대해 생각하지 말고 공공 장소 (카페, 레스토랑) 또는 그들의 장소에서 친구와 만나는 것을 거부하지 마십시오. 식품 라벨에 대한 관심이 적고 PP의 교리뿐만 아니라 신체, 미각에 대한 욕구에 귀를 기울입니다.
혼자서 대처할 수 없다면 영양사와 심리학자에게 연락해야합니다. 첫 번째는 건강한 회복식이 요법을 만들고 두 번째는 음식을 현명하게 취급하고 먹는 것뿐만 아니라 삶의 의미를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
orthorexia를 피하는 방법?
- 제품을 절대 거부하지 마십시오.
- 현재 식단에 따라 적합하지 않지만 때때로 맛있는 것을 허용하십시오.
- 몸에 귀를 기울이십시오 : 건강에 좋은 음식을 많이 먹는 것을 절대 좋아하지 않는다면 자신을 고문하지 마십시오. 친환경적이지는 않지만 맛있는 아날로그를 찾으십시오.
- 다이어트 장애에 얽매이지 마십시오. 오랫동안 벌을 내리고 상황에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이것을 받아들이고 계속 진행하십시오.
- 음식을 섭취하는 동안 음식의 맛을 즐기는 것을 잊지 마십시오.
- 건강한 생활 습관과 영양과는 상관없는 일을하세요. PP는 취미 나 삶의 의미가되어서는 안되며, 생리 학적 필요 중 하나 일 뿐이며, 코스, 박물관 및 극장 여행, 동물 돌보기 등 흥미로운 활동에 시간을 할애 할 수 있고 사용해야합니다.
- 정보를 필터링하고 검증하는 방법을 배우십시오. 제품의 이점은 해가 될뿐만 아니라 상업적 목적으로도 추정 될 수 있습니다. 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.