Pennsylvania State University의 연구에 따르면 식물성 오메가-3 지방산은 실제로 뼈 형성을 촉진하고 과도한 뼈 손실을 방지하여 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
알파-리놀렌산 형태의 오메가-3 지방은 짙은 녹색 잎 채소, 견과류, 씨앗 및 다양한 식물성 기름에서 발견됩니다.
필수 지방산의 식물 공급원:
짙은 녹색 잎 채소 아마씨 아마씨 기름 호박씨 유채 기름 대마씨 기름 콩기름 밀 배아 콩 두부 템페 또한 이 중요한 영양소의 식물 공급원은 비타민 E가 풍부하여 특히 심장병에 매우 유익합니다. 혈관 질환.