베리 스무디
인분 : 3
필요한 것 :
- 딸기 2½컵
- 블루베리 2½컵
- 2 ½ 컵 라즈베리 또는 크랜베리
- 1 바나나
- 저지방 요거트 2 ½ 컵
- 냉수 ½ 컵
- 액체 꿀 1작은술
해야 할 일 :
바나나를 껍질을 벗기고 자르고 나머지 재료와 함께 믹서 유리에 넣습니다. 부드러워질 때까지 치대고 안경에 붓습니다. 서빙하기 전에 냉장고에서 약간 식히십시오.
멜론과 딸기 스무디
인분 : 1
필요한 것 :
- 멜론 125g
- 딸기 125g
- 6-7 얼음 조각
해야 할 일 :
멜론, 딸기, 얼음을 블렌더에 넣습니다. 부드러워 질 때까지 치십시오. 키가 큰 유리 잔에 붓는다.
블랙 베리 스무디
인분 : 1
필요한 것 :
- 저지방 요거트 1 ½ 컵
- 냉동 블랙 베리 ½ 컵
- ½ 바나나
- 오렌지 주스 1 개
- 1 시간. L. 바닐라 설탕
해야 할 일 :
부드러워 질 때까지 믹서기 (e)의 모든 재료를 치십시오. 유리 잔에 붓고 즉시 마셔요!