허벅지 측면 근육 스트레칭

허벅지 옆쪽 근육 스트레칭-기술 운동 :

1. 바닥에 눕습니다. 롤러에 한 발을 올려 놓으십시오.
2. 그림과 같이 허벅지 안쪽 부분이 롤러에서 움직 이도록 발을 돌립니다.
3. 허벅지 안쪽을 이완하면서 쿠션에 체중을 이동합니다. 이제 다리 쿠션을 무릎에서 엉덩이로 이동합니다. 근육의 긴장을 느끼고이 자세를 10-30 초 동안 유지합니다. 다른 쪽 다리에도 반복합니다.