의자에 앉아 등 근육 스트레칭

의자에 앉아 근육 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 의자에 앉으세요. 등을 곧게 펴고 발은 바닥에서 서로 평행합니다.
2. 목덜미에 손가락을 끼 웁니다. 턱 아래로, 파티에서 팔꿈치.
3. 상체를 옆으로 돌려 반대쪽에서 무릎 팔꿈치에 닿도록합니다.
4. 시작 위치로 돌아가서 다른 방향으로 기울기를 반복합니다.