탈수는 더운 계절뿐만 아니라 전형적인 문제입니다. 수분 부족은 내장뿐만 아니라 모든 신체 조직에 영향을 미치므로 지속적으로 물을 마시라는 조언을 소홀히 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 일부 제품은 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
수박
91% 함유되어 수분함유 제품의 선두주자. 수박은 스무디, 샐러드에 추가하고 차가운 셔벗을 만들고 통째로 먹을 수 있습니다.
오이
야채 중 수분 함량 기록 보유자. 오이를 한입 깨물기만 해도 지루하지만, 이를 바탕으로 수프, 샐러드, 스낵을 요리하는 것은 또 다른 문제입니다!
무
95%가 수분인 뿌리채소. 제철 활용을 게을리하지 말고 샐러드, 오크로시카, 수프에 넣고 소스나 요거트와 함께 드셔도 좋습니다.
멜론
멜론은 탈수 예방에도 효과적입니다. 스무디, 아이스크림, 샐러드 및 스낵과 같은 맛있는 디저트를 만듭니다.
딸기
딸기 열매는 또한 붉은 열매에 알레르기 반응이 없다면 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 접시에 딸기를 추가하도록 누군가를 설득할 필요가 없습니다. 맛있고 상쾌합니다.
당근
당근은 90%가 수분이지만 생으로 먹는 조건입니다. 당근을 기반으로 과일 샐러드, 스무디, 주스를 준비할 수 있습니다. 간식 대신 당근을 살짝 깨물기만 해도 큰 장점이 될 것입니다.
토마토
매우 만족스러운 야채이지만, 그럼에도 불구하고 가장 수분 함량이 높은 등급에 충분한 수분을 함유하고 있습니다. 토마토에는 환경의 해로운 영향으로부터 신체를 보호하는 자유 라디칼이 포함되어 있습니다.
셀러리
셀러리는 매우 수분이 많은 야채이며 섬유질과 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 그들은 갈증뿐만 아니라 배고픔도 해소합니다. 셀러리는 노화를 늦추고 소화를 촉진하며 신경계를 진정시키고 심혈관계에 유익한 영향을 미칩니다.
브로콜리
브로콜리는 물 외에도 비타민 C, K, A를 많이 함유하고 있으며 좋은 항산화제입니다. 최대한의 효과를 유지하려면 브로콜리는 알덴테(al dente)가 될 때까지 짧은 시간 동안 요리한 다음 냉장고에 보관해야 합니다.