우리의 삶에는 여러 가지 다양한 사건이 있는데, 그 중 일부는 성공하고 다른 일부는 덜 성공적입니다. 일부는 기분이 좋아지고 다른 일부는 그렇지 않습니다. 그러나 주변에서 일어나는 모든 일을 주의 깊게 살펴보면 어느 시점에서 이해하게 됩니다. 기록되지 않은 사건그들이 무엇에 대응해야 하는지 알려주지 않았습니다. 단지 우리는 어떤 사건을 이런 식으로 해석하고 다른 사건을 다르게 해석하는 데 익숙할 뿐입니다.
가장 좋은 점은 오직 우리의 선택, 그리고 우리는 그것을 바꿀 수 있습니다. University of Practical Psychology에서 그들은 이 기술을 가르치며, 그 운동은 «Problem — Task»라고 불립니다.
예, 많은 이벤트가 문제로 인식됩니다.
- 그들은주의를 기울여야합니다
- 우리는 그들의 해결책을 찾아야 합니다.
- 그들과 함께 무언가를 하려면 시간을 낭비해야 합니다.
그러나 그러한 사건과 상황을 다른 방식으로 부르기만 하면 삶을 크게 단순화할 수 있습니다. 문제가 아니라 도전입니다. 단순히 그것들이 우리 안에서 완전히 다른 연상을 불러일으키기 때문입니다.
재미를 위해 두 가지 버전의 문구를 스스로에게 말하고 감정에 귀를 기울이십시오.
- 젠장, 이것은 큰 문제입니다.
- 와우, 흥미로운 도전입니다.
차이점은 기본이지만 문구가 발생한 상태에서 작업해야합니다.
- 젠장, 이제 당신은 당신의 말을 따라야 합니다 — 문제
- 쿨, 그냥 문구만 따라하면 작업이 더 쉬워지고 흥미로운 작업이 될 것입니다.
올바르게 이해하는 것이 중요합니다. 작업은 문제와 같으며 주의를 기울여야 하고 솔루션을 찾고 시간을 투자해야 합니다. 그러나 문제와 달리 작업으로 수행하려는 작업은 흥미롭고 해당 솔루션은 실질적인 이점을 제공합니다.
작업을 올바르게 설정하는 방법
흥미로운 점은 작업을 설정할 수 있을 뿐만 아니라 개선할 수도 있다는 것입니다.
- 그들의 결정을 가속화하십시오
- 솔루션 검색을 더 즐겁고 흥미롭게 만들기
우선, 문제의 표현에 주의를 기울여야 합니다. 공식은 다음과 같습니다.
- 부정 - 나쁜 것을 피하고, 무언가와 싸우다
- 긍정적인 — 무언가를 만들기 위해 노력하는 것, 좋은 것을 만드는 것
종종 부정적인 작업이 먼저 공식화됩니다. 이것은 정상입니다. 부정적인 과제를 해결하기가 더 쉽고 더 즐겁기 때문에 즉시 긍정적인 과제로 바꾸는 습관을 기르는 것이 중요합니다.
부정적인 작업을 설정하는 것은 간단합니다.
- 나는 모두와 논쟁을 멈추고 싶다
- 게으르고 싶지 않아
- 외로움에서 벗어나고 싶어
여기에 문제를 피하는 방법이 나와 있지만 어디에도 언급되어 있지 않습니다. 하지만 어떻게 하시겠습니까? 동기부여 요인이 없습니다. 최종 결과에 대한 비전이 없습니다.
- 동기 부여를 추가할 수 있습니다.
- 오고 싶은 그림을 그리는 것이 중요합니다
긍정적 인 작업을 공식화하려면 다음과 같이 스스로에게 질문하는 것이 편리합니다. "무엇을 원하십니까? 어땠나요?
- 사람들에게 따뜻하고 친절하게 말하는 법을 배우고 싶습니다
- 나는 어떤 사업이든 쉽고 즐겁게 받아들이는 법을 배우고 싶다
- 재미있는 소통과 사람들과의 만남을 많이 원합니다
- 쉽고 눈에 띄지 않게 발생하도록 모든 작업을 긍정적으로 공식화하는 방법을 배우고 싶습니다.
이것이 습관이 되면 정말 쉽고 눈에 띄지 않게 일어날 것이며, 부정적인 작업이 어떻게 설정되는지에 대해 놀라게 될 것이며 문제의 공식화에 대해서도 기억하지 못할 것입니다.
운동 방법
XNUMX단계로 운동을 하는 것이 편리합니다.
1 단계
첫 번째 단계에서 과제는 문제와 과제의 공식화를 추적하는 법을 배우는 것입니다. 당분간은 수정하거나 재구성할 필요가 없으며, 과제의 공식화 위치와 문제가 있는 위치를 파악하기만 하면 됩니다.
연설의 직접적인 표현과 작업과 같은 것에 대한 내부 태도 및 문제 위치를 모두 추적할 수 있습니다.
다음 공식을 따를 수 있습니다.
- 내 말과 생각에
- 다른 사람들의 연설에서: 친척, 친구 또는 동료
- 뉴스 속 영화, 책의 영웅들
- 관심 있는 곳 어디든
원하는 경우 통계를 유지할 수 있습니다. 하루 중 문구가 보일 때마다 수첩이나 휴대폰에 금액을 표시하십시오(손에 메모가 있을 때 더 편리합니다). 일반적으로 주의:
- 하루에 몇 번 문제가 공식화 되었습니까?
- 작업의 문구가 몇 번이나
- 문제를 작업으로 다시 만들고 싶었고 관리한 횟수
그 날의 통계를 수집하여 몇 퍼센트인지 확인하는 것은 종종 흥미로운 일입니다. 나날이 변하는 비율과 좋은 제형이 점점 많아지는 모습을 지켜보는 것은 더욱 즐겁습니다.
첫 번째 단계의 항목은 다음과 같습니다.
1 일
문제 — 12 작업 — 5 리메이크 — 3
2 일
문제 — 9 작업 — 8 리메이크 — 4
3 일
문제 — 5 작업 — 11 리메이크 — 8
XNUMX단계는 XNUMX~XNUMX일 이내에 진행하는 것이 편리하므로 XNUMX단계로 진행합니다.
XNUMX단계
두 번째 단계에서는 이미 문제 진술을 알아차리는 습관을 들이고 종종 이를 작업으로 전환합니다. 이제 다음을 배우는 것이 중요합니다.
- 모든 문제를 작업으로 전환
- 긍정적인 목표 수립
이를 위해 성공적으로 수행할 수 있는 두 가지 주요 작업은 다음과 같습니다.
- 자신의 문제 진술을 발견할 때마다 긍정적인 문제 진술로 바꾸십시오.
- 옆에 있는 사람이 문제를 가지고 당신에게 올 때마다 또는 문제에 대해 이야기할 때마다 그가 긍정적인 작업을 공식화하도록 유도하는 질문을 사용하십시오(그런데, 당신은 그에게 이 운동을 말할 수 있고, 그도 훈련하게 하십시오)
세 단계로 처음 공식화하는 것이 가장 편리합니다.
- 문제
- 부정적인 작업
- 긍정적 인 작업
이 세 단계가 더 이상 필요하지 않다는 것을 알게 되면 연습을 완료했다고 생각하십시오.