이노시톨, 이노시톨도 레티놀
비타민 B8은 신경계 조직, 눈의 수정체, 눈물샘 및 정액에서 다량으로 발견됩니다.
이노시톨은 포도당으로부터 체내에서 합성 될 수 있습니다.
비타민 B8이 풍부한 식품
제품 100g에 대략적인 가용성 표시
비타민 B8의 일일 요구량
성인의 비타민 B8 일일 요구량은 하루 1-1,5g입니다. 비타민 B8의 최대 허용 섭취량은 확립되지 않았습니다.
유용한 특성과 신체에 미치는 영향
이노시톨은 신체의 지방 대사에 관여하고 신경 자극의 전달을 개선하며 건강한 간, 피부 및 모발을 유지하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B8은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관벽의 취약성을 예방하며 위와 장의 운동 활동을 조절합니다. 진정 효과가 있습니다.
이 그룹의 다른 비타민과 마찬가지로 이노시톨은 생식기 영역의 기능에 적극적으로 영향을 미칩니다.
비타민 B8 결핍의 징후
- 변비;
- 과민 반응 증가;
- 잠 잘 수 없음;
- 피부병;
- 대머리
- 성장 중지.
최근에 발견된 비타민 B 중 하나는 이노시톨로, 이 그룹의 다른 비타민과 마찬가지로 인간 식단에서 결핍 또는 결핍은 다른 B 비타민의 존재를 무용지물로 만들 수 있습니다.
비타민 B8 결핍이 발생하는 이유
차와 커피의 알코올과 카페인은 이노시톨을 분해합니다.