음식 - 에너지의 원천. 그리고 그들이 주는 에너지가 배고픔, 피로, 무기력함의 형태로 불편함을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 모든 제품은 인체에 매우 다르게 흡수됩니다. 일부 재료는 가능한 빨리 만듭니다. 그리고 빠른 포화가 필요한 경우 주의하십시오.
두부
콩 제품은 고단백을 함유하고 있어 육류의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 동시에 콩 단백질은 훨씬 빨리 흡수됩니다. 체내 단백질 부족을 보충하려면 동물성 단백질과 함께 섭취할 수 있는 두부를 먹습니다.
곡물
섬유질과 단백질의 오트밀 또는 쌀 시리얼 소스. 모든 곡물은 칼로리가 낮고 해독 효과가 있습니다. 힘을 되찾고 독소에 작별 인사를 하려면 매 끼니마다 시리얼을 먹어야 합니다.
치즈
유제품은 힘을 주는 또 다른 단백질 공급원입니다. 순수한 우유에는 단백질 흡수 과정을 늦추는 카제인이 포함되어 있습니다. 이러한 관점에서 저지방 유제품은 더 잘 흡수되고 훨씬 더 많은 단백질을 함유합니다.
치즈
경질 치즈는 지방 함량이 낮고 칼로리가 낮지만 단백질은 연질 치즈보다 훨씬 많습니다. 발효를 통해 치즈는 유제품이나 육류를 더 쉽게 소화할 수 있습니다.
달걀
이것은 인간을 위한 최고의 단백질 제품입니다. 계란은 매우 빨리 소화되며 구성에 유해한 화합물이 포함되어 있지 않습니다. 계란과 노른자를 섭취하는 것도 중요하지만 노른자와 흰자가 서로 보완되는 일체형 자급식 제품입니다.
치킨
닭고기는 다른 육류 제품에는 없는 쉽게 소화되는 단백질로 가득 차 있습니다. 닭고기의 가장 귀중한 부분은 다량의 비타민과 미네랄을 함유한 가슴살입니다.
간
쇠고기 간은 철분과 필수 단백질의 공급원입니다. 간은 칼로리가 낮고 지방이 거의 없으며 동시에 신체에 필수 미량 영양소를 제공합니다. 그리고 고기에 함유된 특수효소를 통해 잘 흡수됩니다.