최근 한 연구에 따르면 활동적인 생활 습관과 명상은 치매와 우울증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그레첸 레이놀즈 (Gretchen Reynolds) 뉴욕 타임스요가가 노년기에 건강에 미치는 영향을 확인하는 흥미로운 연구를 발견했습니다.
캘리포니아 대학의 연구원들은 경미한인지 장애가있는 중년 및 노인 29 명을 모아 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 정신 운동을하고 다른 그룹은 쿤달리니 요가를 수행했습니다.
XNUMX 주 후 과학자들은 두 그룹 모두에서 뇌 기능의 증가를 기록했지만 요가를 수행 한 사람들은 균형, 깊이 및 물체 인식을 측정하는 테스트에서 더 행복 해졌고 더 높은 점수를 받았습니다. 요가와 명상 수업은 집중력과 멀티 태스킹을 향상시키는 데 도움이되었습니다.
연구에 참여한 사람들은 의료 기록에 따르면 잠재적 인 연령 관련 기억 장애에 대해 우려했습니다. 연구자들은 Kundalini Yoga의 마음 챙김 운동과 명상의 조합이 참가자의 스트레스 호르몬 수치를 낮추면서 뇌 건강 개선과 관련된 생화학 물질 수치를 높일 수 있다고 가설을 세웠습니다.
연구에 따르면 그 이유는 아마도 뇌의 긍정적 인 변화 때문일 것입니다. 하지만 강렬한 근육 운동이 기분을 좋게하는 데 도움이된다고 확신합니다.
의사이자 캘리포니아 대학의 정신과 교수이자 연구 책임자 인 Helen Lavretsky는 과학자들이 요가 후 뇌에서 나타나는 효과에 대해“조금 놀랐습니다”라고 말했습니다. 이것은 요가와 명상이 뇌의 생리적 변화를 유발할 수있는 방법을 아직 완전히 이해하지 못하기 때문입니다.
명상을 시작하는 방법을 모른다면 다음과 같은 간단한 방법을 시도해보십시오.