다이어트는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 누군가는 고통 없이 음식 결핍을 견디고 누군가에게는 스스로를 제한하는 것이 어렵습니다. 마지막으로 좋은 소식이 있습니다. 독일의 영양학자 Marion Grillparzer는 모든 것을 먹고 살을 빼는 공식을 개발했습니다. 그녀는 몸을 제한하지 않으면 초과분을 제거할 것이라고 믿습니다.
다이어트의 원리
"1 — 2 — 3"공식을 엄격하게 준수해야합니다.
- 탄수화물 1인분. 듀럼밀, 쌀, 감자로 만든 파스타 형태
- 단백질 2 개
- 그리고 야채 3조각, 사과, 감귤류, 딸기류.
식단은 다음과 같습니다. 처음 이틀은 물, 차, 그린 스무디, 따뜻한 야채 수프를 먹습니다. 그런 다음 매일 600g의 음식을 섭취하는 하루 세 번 다이어트를 할 수 있습니다. 식사 사이에 야채 간식은 허용됩니다.
이것을 일주일에 세 번 할 때 아침이나 저녁으로 탄수화물을 피해야 합니다. 아이디어는 식사에서 16시간의 단식 기간을 갖는 것입니다.
예, 모두에게
그러나 Marion Grillparzer는“1-2-3”다이어트는 모든 것을 먹을 수있게 해준다고합니다. 예를 들어, 부드러운 밀, 값싼 식물성 지방, 소시지, 소다와 같은 일부 "잡식"식단은 제외되어야합니다.
다이어트에서 기대할 사항
Grillparzer는 사람이 배고프지 않은 식단이 4 주 후에 작동하기 시작할 것이라고 말합니다. 평소보다 약간 더 많은 신체 활동을 추가하는 사람들은 체중 감량을 시작하는 것이 훨씬 빠를 것입니다.
새해 복 많이 받으세요 !!!