아름답고 건강한 모발은 잘 선택한 화장품의 장점 만은 아닙니다. 모발 관리는 내부부터 시작해야합니다. 그래서 모발이 빠르게 자랐고, 식단은이 과정에 기여하는 필수 물질과 비타민 정도 여야합니다.
세포의 빠른 분열을위한 주요 조건 – 단백질의 존재. 메뉴에서 그것에 집중하면 머리카락이 고마워 할 것입니다.
붉은 고기
붉은 고기는 신체에 정상적인 수준의 헤모글로빈을 제공하는 철분의 공급원입니다. 모근은 음식에서 산소와 필요한 영양소로 영양을 공급받을 것입니다.
달걀
계란에는 단백질 함량이 높을뿐만 아니라 인체에 잘 흡수되는 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 b 그룹은 건강한 모발, 손톱 및 피부에 중요합니다. 계란에 함유 된 비오틴은 모발 성장을 촉진하고 단백질은 윤기와 탄력에 필수적인 케라틴 형성에 영향을줍니다.
연어
뚱뚱한 붉은 물고기는 모발 성장의 강력한 자극제 인 오메가 지방산 3의 공급원입니다. 충분한 양의 오메가를 얻는 모근은 회복되어 가속 모드로 기능하기 시작합니다. 생선에는 또한 건강한 모발에 필요한 아연, 단백질 및 비타민 B12가 포함되어 있습니다.
견과류
견과류는 식물성 단백질의 공급원이며 비타민 E와 B군은 모발의 치유 과정에 중요한 구성 요소입니다. 그러나 땅콩에는 여전히 비타민 B5가 함유되어 있어 모발에 산소를 공급하고 아몬드는 혈액에 여분의 철분을 공급합니다.
포도
신선한 포도 또는 일년 내내 말린 포도 - 선택은 귀하의 몫입니다. 포도에는 환경의 유해한 영향에 저항하고 모발을 손상으로부터 보호하며 혈액 순환을 개선하고 모발의 활발한 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다.
렌즈 콩
렌틸콩은 기록적인 양의 철분을 함유하고 있어 신체에 산소와 영양소를 공급합니다. 또한 렌즈콩은 콜린의 공급원이며 머리를 포함한 피부로의 혈류를 개선합니다.
감귤류의
감귤류와 딸기 등의 베리류는 모발에 비타민 C를 풍부하게 공급합니다. 혈관을 강화하고 모근을 손상으로부터 보호합니다. 비타민 C는 머리카락을 빨리 정리하고 햇볕에 말리거나 헤어 드라이어의 영향으로 말립니다.
해바라기 씨
해바라기 씨 – 비타민 D, 비타민 E 및 불포화 지방산의 공급원. 또한 인과 칼륨이 포함되어 있습니다. 비타민 E는 모발에 건강한 윤기와 탄력을 제공하며, 모발 끝이 갈라지거나 빗질 중에 손상되지 않습니다.
유제품
우유와 유제품은 비타민 B와 비타민 K, 칼슘을 희생시키면서 모발 성장을 촉진합니다. 유제품은 또한 미생물총을 줄이고 소화를 개선하여 모발에 더 많은 영양분을 공급합니다. 결국 건강은 위장에서 시작됩니다.
녹색 채소
녹색 채소는 피지분비를 촉진하여 모근에 수분을 공급하고 손상으로부터 모발을 보호합니다. 녹황색 채소는 소화를 위한 섬유질과 비타민 C도 풍부하다. 양배추와 브로콜리는 따로 언급하고 싶다. 첫 번째는 영양을 촉진하고 모근을 강화하며 비듬을 예방합니다. 두 번째는 칼슘과 비타민이 풍부하고 모발의 건축 자재인 케라틴 형성에 관여합니다.
아래 비디오에서 음식 음식 머리카락 시계에 대한 무어 :
해당 사항 없음